Will Going Vegan annan sulle hea naha?

Will Going Vegan annan sulle hea naha?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Te juba teate, et tervislik toitumine on terve naha sünonüüm. Aga kuidas vegan dieeti? Kas saate kana ja jäätise kraavimiseks noorukat, hõõguvat jume kärpida? Ükskõik, kas olete looma tooteid tervislikel põhjustel, eetilistel põhjustel või mõlemad, saime meie ekspertidelt teada, kuidas see mõjutab teie ilusat nägu.

Nii et mida täpselt liha teeb meie nahale? Alustamiseks võib seda küllastuda rasvaga, mis suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Ebatervislikud arterid tähendavad, et teie nahal ei saada säravaid toitaineid, mida see peab tervena hoidma. Ühes uuringus leiti eelkõige, et punase liha tarbimine on positiivselt seotud suurenenud põletikuga kehas, mis lööb nahka kollageeni ja elastiini purustamiseks (noorusliku jumega ehitusplokid).

MORE: 30-päevane lihavaba väljakutse teie naha aitamiseks

See võib isegi kaasa aidata purunemisele, vastavalt ühele uuringule, mille kohaselt on akne seostatud osaliselt meie lääne toitumisega ülemääraste loomsete valkude suhtes. Teadlased soovitasid piirata kogu leutsiini - aminohappest, mis leidub liha tarbimises, mida peamiselt annab loomne valk, et vähendada akne nahale.

Sama meierei jaoks. Ühes uuringus uuriti 47 355 naist ja leiti positiivset seost piima ja akne vahel. Sellepärast, et enamus piima, mida me tarbime, toodetakse rasedatel lehmadel, mis tähendab, et seal on kõrge hormoonide sisaldus. See võib olla avatud pakkumine õli sekretsioonile, purunemisele ja aknele.

Aga kui te arvate, et lihtsalt liha ja piimatoodete mahasurumine on vastus veatuimale nahale, ei ole see nii. "Kasu, mida saate liha ja piimatoodete oma kalorikogusest eemaldamisel, sõltub toidust, mida te otsustate kaloreid asendada, "Selgitab Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Expert. Teisisõnu, vegan, kes asendab rohkem puuvilju ja köögivilju ning muid toitainega tihedaid toiduaineid, näeb suurt kasu tema naha värvusele ja üldisele ilu.

MORE: Süüa porgandeid, vaata paremini

Sellepärast, et puuviljad ja köögiviljad omavad kõrgemat veesisaldust kui keedetud liha, ja kõrge veesisaldusega toitude (nagu kurk, arbuus, kaneelipuu) söömine aitab meie nahka hüdreerida, tuua välja peened jooned ja tuua kaasa särava sära. Sama kehtib ka oluliste toitainete kohta . Kirgpatrick ütles, et hästi tasakaalustatud vegan dieet on tavaliselt suurem C-vitamiinist. "C-vitamiin on vajalik kollageeni ainevahetuseks, mis suurendab naha elastsust, tagades ühtlase ja kortsutumatu jume." Võite saada oma suurima annuse sellistes toiduainetes nagu papaia, maasikad, apelsinid, kapsas, sidrun, lillkapsas ja küüslauk.

Beetakaroteen, leitud tumeroheliste lehtede köögiviljadega ja kollakasoranžiga toiduga, võib veganisistel dieedidel olla ka suurem ja see kaitseb nahka põletiku eest ja aitab rakkude kasvu korral. Mitte öelda, et te ei saa neid toitaineid ilma vegan dieedita , kuid kui teie toidud ja suupisted koosnevad peamiselt taimsetest toitudest, siis suurendate oma koefitsiente. Pidage meeles, et vegani ei pruugi tingimata kindel viis paremaks nahaäriks, selgitab Kirkpatrick. "See on müüt, et kõik veganide dieedid on terved, kuna seal on palju vegajaid, kes ei asenda oma kaloreid õigel viisil, mis seab nad suurema halbadest ilmastikutingimustest ja tõsisematest haigustest kui liha peaks kunagi varem pakkuma."

MORE: Üllatavalt C-vitamiini allikad

Kuigi mõningaid ilu võimendavaid toitaineid võib vegani dieediga hõlpsamini kätte saada, võivad teised olla raskemad. Kirkpatrick ütles, et näiteks kaltsiumi, D-vitamiini, B12, raua ja tsingi puudumine on võimalik ilma loomsetest toodetest. Näiteks näitas üks uuring, et taimetoitlane toitumine aitas kaasa madalale glutatiooni tasemele, meie nahas tugevale antioksüdandile, mis pakub kaitset oksüdatiivse UV-kahjustuse, keskkonna saasteainete ja nakkuse ja põletikukahjustuse vastu. Madalad tasemed võivad põhjustada kortsemist ja värvimuutust, vastavalt Dr Clearard Skin Dieet'i kaasautorile dr Valori Treloarile.

Teatavate vitamiinide ebapiisav sisaldus on ka vegan dieet. "Paljud veganid arvavad, et saavad B12 spurulina, Klamathi järve vetikad ja mereköögiviljad," lisab Treloar. "Kuid need allikad sisaldavad väikestes kogustes inimese aktiivset B12 ja suuremaid koguseid analooge, mis konkureerivad B12-ga meie kehades." Teisisõnu, on väga raske saada B12-d ilma loomasöödata, mis võib põhjustada nahatoimeid hüperpigmentatsioon. Tsinki puudused võivad põhjustada ka akne ja psoriaasi, ütleb Treloar. Omega-3 rasvhapete, EPA ja DHA madala sisaldus võib olla tingitud vegan dieedist. "Omega-3 rasvade taimsed allikad ei saa tegelikult kalade allikaid asendada," lisab Treloar.

Vähem kui optimaalsed kogused võivad põhjustada põletikku, aidates kaasa naha ja akne, ekseemi ja psoriaasi vananemisele. Aga neid potentsiaalseid lõkse saab ületada koos toidulisandite ja õigete taimsete toitude valimisega nahale. Sa pead lihtsalt olema arukas, kui tahad minna veganisse, soovitab Kirkpatrick. "Enne toidukoodide eemaldamist oma dieedist peate oma uurimistööd tegema. Seejärel istuge koos dietoloogiga ja plaan, mis sobib teie keha ja teie vajadustega. "

VIGA: Kas teie toit aitab või kahjustab teie nahka?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add