5 asjad DWTS Pro tantsija Jenna Johnson kas säilitab tema sobivat kehasse

5 asjad DWTS Pro tantsija Jenna Johnson kas säilitab tema sobivat kehasse

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Pro tantsija kohta Tähtedega tantsimine ja Nii et sa arvad, et suudad tantsida, Jenna Johnson on oma 23-aastase mängu tipus. Sa peaksid mõtlema, et kõik, mida ta peab tegema, on iga päev tantsida, et säilitada oma uskumatult sobiva kehaehitusega (kas olete näinud tema abs?), Kuid Johnson tugineb ka rangelt dieedile ja jõusaali režiimile, mis ei ole lihtne . Siin on tantsija meiega oma igapäevase rutiini, oma isiklike võitluste ja meeleavaldajatega, kes motiveerib teda raskendama.

Hoidke oma rutiini. "Ma tean, et kui ma ei tööta hommikul enne päeva alustamist, ei jõua mul selle aja jooksul kogu jõusaalile. Minu jaoks pean seda tegema kohe, kui ma ärkan! päev algas ja aitab mul endiselt motiveerida ülejäänud päevaks. Tavaliselt töötan välja kuus päeva nädalas ja annan ennast pühapäeviti puhkamiseks ja taastumiseks. I kallaku kõndida / jooksma jooksulint 40 minutit ja seejärel kõndida trepist 10. astmel veel 10 minutit. Minu keha vajab kardiovaskulaarset toimet, nii et ma üritan higistada nii palju kui võimalik. Pärast südame pärast teevad mul kolm komplekti 20 push-up-i ja seejärel 100 ravimit palli. Mulle ei meeldi kasutada kaalusid (ma kasutan oma kehakaalu selle asemel), sest ma ei taha lahtisi! Kuid see on minu enda keha rutiinne ja mentaliteet. Uuri välja, mis sulle sobib ja jääb sellele kinni, nii et see lõpuks muutub harjumuseks! "

Minu igapäevane treening rutiin on blogis üles! Mine vaata seda 🏃🏽♀️www.getrealwithjen.com #nikewomen #lululemon

Jenna Johnsoni (@ dance10jenna) jagatud postitus sisse

Teadke oma nõrkusi. "Mul oli raske aeg tunnistada ennast, et ma olin sõltuvuses maiustustest. Kui ma lõpuks aru sain, et see oli minu asi, lõpetasin ma 30 päeva jooksul kogu töödeldud suhkru proovimiseks ja puhastamiseks. Pärast seda lisatasin aeglaselt mõõdukaid koguseid suhkrust minu igapäevases elustiilis.Ma pean ise ennast kohtlema magusaks raviks või magustoiduks, kuid ma tean, et liiga palju seda pole minu kehale hea. Ma ei joo kohvi ega kofeiini küpsiseid. Olen õppinud et mu keha vajab midagi kogu päeva ja ma leidsin, et kombucha on minu elusäästja - see on hullumeelselt koormatud probiootikume ja minu keha kasu. Mõistagi kõik on mõõdukas, aga proovige oma kofeiini tarbimist asendada, nii et te ei leia ise sulgub oma päeva jooksul. "

30 päeva suhkru väljakutse tegemine! Mine kontrollige blogi, et järgida 💪🏽 getrealwithjen.com #strongisbeautiful

Jenna Johnsoni (@ dance10jenna) jagatud postitus sisse

Kompliment ise! "Kui te olete töötanud tõesti raske, et oma toitumist rangelt kinni hoida ja tihti jõuate jõusaali, võta ennast positiivsuse eest. On raske ise otsustada, kui te tulemusi kohe ei näe. See on protsess, kuid protsess tasub oodata. "

Jenna Johnsoni (@ dance10jenna) jagatud postitus sisse

Ole teadlik, mida sa sööd."Ma olen väga teadlik oma toitumisest. Ma ei ole kindlasti oma toitumisega täiuslik, kuid püüan olla teadlik sellest, mida ma oma keha panen. Pikemat aega vältides söömist kogu päeva ja lõpuks söömata ja suhkur öösel, mis on põhimõtteliselt kõige hullem asi, mida saate oma kehaga teha. See on periood, mille jooksul ma jõudsin palju kaalutule. Ma olin täiesti oma keha kogu päeva jooksul karistanud, andmata mulle piisavalt toitaineid ja ainet, See mõjutas ka minu vaimset tervist ja pani mind ennast ülepressima ja häirima. Kui ma vaatasin kõige ebatervisema punkti, lähenesin mõnele toitumisspetsialistile ja aitasin tasakaalustada realistlikumat ja tervislikumat toitu.

Ma üritan jääda toidule. Mida ma mõtlen REAL toiduga, on see, mis on kasvatatud ja mitte põhjalikult töödeldud. Liha, köögiviljad (palju rohelisi), vähem magusaid puuvilju, head tärklisi ja pähkleid. Uskuge mind, igal ajal on šokolaad 50-meetrine raadius, ma olen esimene, kes rüütama tükk ja söö seda! Aga nüüd ma söön kõike mõõdukalt ja kui ma väärib magustoidu, luban mul seda. On hämmastav, et kui näete seestpoolt tervena, näete seda! Kui ma hakkasin oma söömisharjumustega tagasi minema, hakkas kõik asjad hakkama! Ma läksin 8-st kuni 4.-ni. "

Võite ka meeldida: 8 tervislikku suupisteid, millel on suured ilu eelised

Soooo .... Ma lihtsalt puhastasin oma kappi ja kohtasin neid teksaseid. Poolteist aastat tagasi olid need ainsad teksad, mida ma võisin mugavalt maha panna ja ma laskusin neid peaaegu iga päev. Hiljuti olen ma natuke maha pannud ja pidevalt võrrelda ennast teistega, mõtlesin "ugh, ma soovin, et ma näeksin seda", kuid on sellised hetked nagu just nii, et see tugevdab minu tunnustust sellele, kui kaugele ma olen tulnud. See ei ole mõeldud pidutsema ega kiitlema, vaid meeldetuletus, et Olete oma halvim vaenlane ... aga peaksite olema ka oma suurim cheerleader. Nii et kui meil on puhkepäevad, võime meenutada endale, kui tõesti suurepärane oleme ... ja kui kaugele oleme jõudnud! Ma töötan ka oma naha enesekindlusega, nii et ma üritan kasutada vähe, kui pole filtreid ja filtreid pole ... me näeme, kui kaua see kestab. Vieta on suurepärane kolmapäev!

Jenna Johnsoni (@ dance10jenna) jagatud postitus sisse

Teadke ja mõelge oma keha. "Igaüks on teistsuguse kuju ja suurusega, ma ei saa kunagi supermodelliks. Mul on 5" 4 "ja sul on kõverad ... ja ma armastan seda! ÄRGE võrrelda ennast teistega, sest sa oled oma ainuke unikaalne inimene viis olla teie parim! "

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add