Tofu-Hummu võileivad

Tofu-Hummu võileivad

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Üks võimalus oma luude moodustamiseks on valmistada delikatseid toite, mis sisaldavad kaltsiumi, D-vitamiini ja magneesiumi. Me kõik teame, et tugevamad luud hoiavad end parema füüsilise kuju pärast vananemist, kuid on ka ilu kasu (suur üllatus, eks?). Kuule see, inimesed, kes kaotavad luutiheduse oma näol, tunduvad vanemad.

VIGA: Mis sinu söömise stiil on?

Mida: Tofu-Hummu võileivad

Miks see on suurepärane: See vegan variant kontide tugevdamiseks sõltub tofu kaltsiumist.

Mida peate:

  • ½ suur küüslauguküünt, kooritud
  • ½ kanna (8 oz.) Kikerhernes (garbanzo oad), loputatakse ja kuivatatakse
  • ½ TBS ekstra neitsioliiviõli
  • 1 TB sidrunimahl
  • ½ tsp tume seesamiõli
  • â ...> tsp soola
  • ¼ tsp maapähkliõli
  • ¼ tassi (kaks unikaalset) madala rasvasisaldusega siidist tofu
  • Kaks 6-tollist täisnist pita taskut
  • 1 tassi meskluni salat
  • ¼ tassi õhukest viilutatud redis

Kuidas seda teha:Kui mootor töötab, tõmmake küüslauguküünt läbi toidukorra toru. Protsessi kuni hakitud. Lisa kikerhernesid. Protsessi kuni peeneks hakitud. Lisage oliiviõli, sidrunimahl, seesamiõli, sool ja köömne. Protsess 30 sekundit. Lisa tofu ja töödelda kuni sujuvaks. Segage piparmünt.

Lõigake pitas pooleks. Avage taskud ja asjad poolest mesklunist ja redisest. Tõstke neid hummusse ja lisage ülejäänud redis ja mesklun. Annab kaks portsjonit.

Toiteväärtuse info teenindamiseks:Kalorid 353Rasv 8,6 grammiRasvade vananemine 2,3 grammiFiber 3,9 grammiCarbs 82,4 grammiValgud 30,6Naatrium 526 milligrammiKaalium 1,093 milligrammi

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add