Röstitud Wild Kingi lõhe D-vitamiini jaoks

Röstitud Wild Kingi lõhe D-vitamiini jaoks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 462,37 mg D-vitamiini või 115,59% RDA-d.

Ilu eelised: Vitamiin D suurendab kaltsiumi imendumist tugevamate luude moodustamiseks. See soodustab ka tugevamaid küüne ja ravib küünehäireid.

Boonus toitained: Lõhe on koormatud omega-3-ga, imetaja rasv, mis leevendab põletikku kogu keha sees.

Thinkstock

Koostis:

  • 1 supilusikatäit Extra Virgin oliiviõli
  • ¼ tassi Porrulauk - heledad täringud, ainult valge osa
  • ½ tl värske küüslaugu - peeneks hakitud
  • 1 sidrun - zest
  • ½ tl soola
  • ¼ tl karra maapähkel must pipart
  • 1 tl Värsket peterselli - tükeldatud
  • 4 iga / 4 untsi Wild Kingi lõhefileed - ilma nahata, kondita

Ettevalmistus

  • Kuumutage ahi 375 kraadi F. Segamisnõusse ühendage seitse esimest komponenti. Sega hästi.
  • Lisage lõhefileed ja visake enne, kui see on kaetud. Paigaldage traatrest riivitud küpsetusplaadile.
  • Pange lõhe peal ja küpseta umbes 12-15 minutit või kuni see on kergelt läbipaistmatu sees.

Toitumine

(Portsjoni kohta) sisaldab retsepti 4 portsjonit

Kalorid: 180 Naatrium: 320 mg Suhkrud: 0g Kolesterool: 55 mgKüllastunud rasv: 1,5 g Kiud: 0g Valk: 24 g Süsivesikud: 1 g

VIDEO: seos D-vitamiini ja luu uuendamise vahel

Eluviis 180, Clevelandi kliinik. See on Go! Toit, mis vastab toitainekriteeriumide kaunistamisele.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add