Jooga annab rohkem meelega toitu

Jooga annab rohkem meelega toitu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Jooga võib viia tailiha, keha, kuid tema lihaste väljakutsumine ei pruugi olla ainus põhjus, miks tema entusiastid jäävad õhukeseks. Teadlaste meeskond on leidnud, et joogaga seotud teadlikkus võib viia söömisharjumuste juurde. "Me eeldasime, et tähelepanelikkus - oskus, mis on otseselt või kaudselt läbi jooga õppinud, võib mõjutada söömishäireid," ütles dr Alan Kristal, kes oli osa meeskonnast, kes avaldasid oma järeldused hiljutises väljaandes American Dietetic Association Teataja. Kristalli sõnul soodustab jooga tähelepanelikkust, mis võimaldab praktikutega ebamugavates füüsilistes või emotsionaalsetes olukordades silmitsi seista vastuvõetava, mittedigitiivse lähenemisega. "See füüsilise ebamugavuse juures rahulikuks ja tähelepanelikuks peetav võime õpetab, kuidas säilitada rahulikkus teistes keerukates olukordades, näiteks ei söö rohkem, kui toit maitseb hästi ja ei söö, kui te ei ole näljane." Püüdes oma hüpoteesi kinnitada, lõi teadlased tähelepanelikult toimetuleva uuringu, milles mõõdeti mitmeid tegureid, sealhulgas inhibeerimist, emotsioone ja häirimist; ja need levitati rohkem kui 300 inimesele, kes osalevad mitmesugustes treeningutegevustes. Jooga praktiseerivatel osalejatel oli kõrgeim teadlikkuskord ja madalamad KMI-de numbrid - avastus, mis viitab jooga võimalikule seosele, tähelepanelikule söömisele ja kehakaalu kontrollimisele. "Need leiud sobivad meie hüpoteesiga, et jooga suurendab söömishäpsust ja vähendab kehakaalu suurenemist aja jooksul, sõltumata joogatundlikkuse füüsilise aktiivsuse aspektist," ütles dr Kristal. "Mindful eating on oskus, mis suurendab tavapäraseid lähenemisi kehakaalu langusele, näiteks dieedile minek, kalorite lugemine ja portsjoni suuruse piiramine. Jooga tavade lisamine standardse kehakaalu langetamise programmile võib muuta selle efektiivsemaks."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add