Retsept: tervislik sidrun Edamame Hummus

Retsept: tervislik sidrun Edamame Hummus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ükskõik, kas otsite jõuliselt soovi, et külalised teeniksid järgmisel õhtusöögipühal või tahaksid lihtsalt tervislikku suupisteid täiendada, et hilisõhtuse hoogu tabada, on see edamame hummus ideaalne. Edamame on täis kiudaineid, samal ajal kui kikerhernes pakitakse tahke valgusdoosiga, hoides teid kauem kauem ja rauda, ​​mis suurendab ainevahetust ja immuunsüsteemi tervist.

Parim osa? See on lihtne teha - kõik, mida vajate, on köögikombain, mis hakkab kastmist, segamist ja puuviljamist koostisaineteks kreemjaks, rikasteks ja tervislikuks suplemiseks. Naudi!

Lemon Edamame Hummus

Sinise teemant mandlite õnnestus

Ettevalmistusaeg: 10 minutit

Koostis:

  • 1 tass koorega edamame
  • 1/4 tk sidrunimahla
  • 3 Tbsp tahini
  • 2 TBS ekstra neitsioliiviõli
  • 1/2 teelusikatäie meresoola või maitse järgi
  • 2 küüslauguküünt
  • 1 (15-oz.) Saab garbanzo oad, loputada ja kuivatada
  • 1/4 tassi lihtsat rasvavaba kreeka jogurtit
  • 1/4 tass kergelt pakitud värsket petersiili lehte

Juhised: Puhastage kõik koostisained, välja arvatud jogurti- ja peterselli toiduainete töötleja, kuni see on väga sile. Lisage jogurt ja püree jälle segades hästi. Lisage petersleid ja pulse sisse ja välja, kuni petersell on hakitud. Katke ja jahutage, kuni see on valmis serveerima. (Võib ette valmistada 2 päeva ette.) Serveeri värskete köögiviljade või teie lemmikse Blue Diamond Nut-Thinsi sordiga. Teeb umbes 2 1/3 tassi tassi.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add