Kaalukahjused rasedad naised ei tohiks teha

Kaalukahjused rasedad naised ei tohiks teha

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Rasedus, eriti esmakordselt, võib teie kehaga tegeleda väga segane. Selle aja vältel on kolm viga, et teie ja teie laps saaksid nii terve kui võimalik. Esiteks ületamine. Võib olla kaks söömist, aga kui te arvate, et rasedus on aeg visata toiduks ettevaatlikult tuule, mõtle uuesti. Kui olete rasestumise ajal normaalne kaal, ei tohiks te saada rohkem kui 35 naela. Kui teil on ülekaaluline, on toetus langeb kuni 25-ni. Kaalu liiga suurt suurendamine suurendab rasedusdiabeedi ja kõrge vererõhu riski, kuid kui laps saabub, peate kaotama palju suurema kaalu. Teiseks söö liiga vähe. Ärrituge, kui teie püksid ei sulgeda. See ei ole aeg toitumiseks. Kaalutõus on raseduse loomulik osa. Oodake, et saavutate esimesel trimestril neli kuni kuus naela ja seejärel nael nädalas. Liiga väikese massi saavutamine võib põhjustada alakaalulise lapse ja teie lapse tervis on palju olulisem kui sileda jäämine. Kolmandaks unustage sobivust. Harjutus on suur pluss nii teie kui teie lapse jaoks. Sul on rohkem energiat ja vähem hädasid, parem magad, ja teil on pärast sünnitust lihtsam aega kaalu kaotada ja jätkata tegevust. Vähese mõjuga harjutus, nagu jooga, on võti.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add