Sitsiilia salat röstitud punase pipra ja Kalamata õliga

Sitsiilia salat röstitud punase pipra ja Kalamata õliga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Tugev kardiovaskulaarne süsteem hoiab nahka paremini toitvat toitu ja hoiab ära kortsud kauem. Tervislikumat südant on palju võimalusi, kuid üks kõige lõbusamaid taktikaid loob tõeliselt hea söömise repertuaari. Hoidke oma keha ja nahka selle Vahemere Sitsiilia salataga, mis on pakitud antioksüdantidega ja piserdata juustuga.

VIGA: Kas teie nahk on tervislik?

Mida: Röstitud Red Pepper ja Kalamata Olive Sicilian Salad

Miks see on suurepärane: Oliivid sisaldavad suures koguses monoküllastumata rasvu, mis aitab arteritel selgeks hoida. Flavonoidid aitavad ka arteritel jääda noortele.

Mida peate:

  • 1 ½ tassi pakitud romiini salat
  • 1 ½ tassi eskarole või lokkis endive
  • ½ tassi kollast tomatit
  • ½ purki (3 ½ untsi.) Röstitud punased paprikad, kuivatatud, lõigatud lühikesteks, õhukesteks ribadeks
  • 4 kaetud Kalamata oliivid, poole võrra
  • Â ...> tass kuldsed rosinad
  • ¾ TBS ekstra neitsioliiviõli
  • 1 ½ TBS valge palsamäädika
  • Sool, maitse järgi
  • Värskelt jahvatatud must pipar, maitse järgi
  • Soovi korral, 1 Tbs purustatud feta või pehme kitsejuust

Kuidas seda teha:Suures kausis ühendage eskarole-salat, paprikad, oliivid, tomatid ja rosinad. Kombineeri õli ja äädikas. Lisa salati segule. Toss hästi ja maitsesta soola ja pipraga. Viige kaks plaati. Soovi korral juustule top.

Toiteväärtuse info teenindamiseks:Kalorid 140Rasv 7,6 grammiRasvade vananemine 2 grammiKiud 2,6 grammiSüsivesikud 14,9 grammiValk on 3,1 grammiNaatrium 322 milligrammiKaalium 424 milligrammi

MORE: Harjutus oma südame taastamiseks

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add