3 Top Fitness Koolitajad avastavad ühe kehakaalu trikk, mida nad ütlevad kõigile nende klientidele

3 Top Fitness Koolitajad avastavad ühe kehakaalu trikk, mida nad ütlevad kõigile nende klientidele

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Seal on palju pealtvaatajate kohta, mis on kõige parem kaalus kaalus, aga paljud neist nn lihtsatest kaalulanguse trikkidest on täiesti valed. Igaüks, kes on saavutanud pikaajalise kaalukaotuse, teab, et nende edukus tuleneb püsivast eluviiside muutumisest - mitte surmajuustumiseks või kuu pikkuseks kehalõppuseks. Niisiis saatsime New Yorki Propel Co: Labs Fitness Festivalil kolm parimat spordisõbralikku koolitust, et saada parimat nõu kilo välja laskmise kohta olenemata sellest, kes te olete või millised on teie eesmärgid. Loe edasi!

Harley Pasternaki MSc (@ harleypasternak) poolt jagatud postitus

Muutke oma eesmärke, et välistada kaalu langus

Harley Pasternaki sobivusnõuanne on klientide loend, milles osalevad A-listers nagu Katy Perry ja Rihanna, on otsekohene ja kuulus heakskiidetud (isegi Kim Kardashian West on oma abi otsinud!). "Esiteks tõsta oma skaalat välja," ütleb ta. "Selle asemel, et muuta number oma eesmärgi, tehke protsess teie eesmärgiks ja kõrvalsaadusena te kaotate 10-25 naela." Tõlge: lülitage oma eesmärgid välja, et välistada kaalulanguse eesmärk, selle asemel keskenduge küsimustele, mille kohta olete kvantifitseerinud kontrolli. "[Eesmärgid] ei tohiks olla" Ma tahan kaotada kakskümmend naela ", nad peaksid olema" Ma tahan võtta kaksteist tuhat sammu päevas "," Ma tahan saada vähemalt seitset tundi kvaliteetset unistust öösel "või" Ma tahan süüa valgust ja kiudaineid viis korda päevas, "ütleb ta. Kuna need on kõik asjad, mida otse kontrollida, on neid palju lihtsam saavutada.

Rachel Bratheni (@ yoga_girl) jagatud postitus

Ärge piirake end ainult pikkade treeningutega

Digitaalse tervise valdkonnas võttis Rachel Brathen-a.k.a. Jooga tüdruk - täiesti kuulus, levitades tervislikku ja andekamat lähenemist tervisele kui paljudel teistel koolitajatel. "Ma arvan, et väikesed harjumused on lõpuks muutunud teie elustiil. See on jätkusuutlikum asi, "ütleb ta. "Praktika jooga on mulle olnud tõesti elu muutuvas asjas. Idee, et see ei pea olema 90-minutilise superhitise vinyasa klassi igapäevases stuudios, vaid selle asemel, et matt välja tõmmata või hoida oma matt välja ja alustada iga päev, astudes mattale ja nähes, mis välja tuleb, " Brathen selgitab. "Kui teil on sellel päeval viis minutit, on see korras. Kui teil on poolteist tundi, olge sellega korras. Ma arvan, et just selle aja võtmine rutiiniks - ükskõik kui lühike - iga päev on ennekõike muutuv elu. "

Nicole Winhofferi (@nicolewinhoffer) poolt jagatud postitus

Lisage väikesed muudatused tavapäraseks

"Ma annan oma klientidele NW30, mis tähendab, et sa kuuled hommikul 30 hommikust ja veel 30 koorikut vahetult enne voodit vähemalt viis päeva nädalas kuu aega," ütleb Madonna ja Kate Hudsoni staaride koolitaja Nicole Winhoffer. "Minu teine ​​asi, mida ma oma klientidele ütlen, on juua vähemalt kolm 1,5 liitrit vett päevas. Tavaliselt inimesed söövad üle, sest nad on kas janu või väsinud, "selgitab Winhoffer. Niisiis, kui jõuate veepudeli saamiseni enne, kui sööte, siis vähendate võimalust süüa, kui oled tõesti just janune. "Viimane kõige tähtsam on uni," lisab Winhoffer. "Tähtis on vähemalt kuus ja pool kuni kaheksa tundi magada öösel." Winhofferi käepide, et tagada piisava sulgeda silma, on salvestada eelnevalt määratud voodiaeg ja üles ärgata oma ajakava et järgida järjekindlat ajavahemikku. "Ma arvan, et inimesed ajavad ajakava, mida nad peavad oma elus kalendris tegema, kuid harva planeerivad enesearmastamist."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close