Sinu tervislik jäätis

Sinu tervislik jäätis

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Suvel tähendab aeg basseinis, rannas olev aeg ja jäätise veoauto aeg! Jah, see on õige: jäätis. Kui te arvate, et peaksite oma Ben & Jerry oma bikiinipuu ohvriks ohverdama, mõtle uuesti! "Jäätis võib olla osa tervislikust toitumisest," ütleb Angela Ginn, registreeritud toitumisspetsialist ja toitumisharjumuste akadeemia pressiesindaja. Võti, ütleb ta, on osa suurus - ja jälgida segu-ins ja toppings.MITTE SELLE: Säästa 711 kalorit jäätis. Näiteks kas olete kuulnud uut Burger King Bacon Sundae? See pakendab kallist 510 kalorit, 18 grammi (10 küllastunud) rasva ja 61 grammi suhkrut. Kindlasti mitte iganädalane menüüpunkt! Ginni sõnul peaksite kõik need kalorid põletama hakkama, et jõuda kindlasse tunnisse. "Kui oled einest väljas, vali tüdrukute koonus või telli üks tass, siis soovitab Ginn, lisades sellele hea üldreeglina pöial on hoida oma magusat ravimit, kas see on jäätis või midagi muud, kuni alla 200 kalorit ja mitte rohkem kui umbes 5 grammi küllastunud rasva. See välistab enamuse rasvase jäätise jäätise (boo!) - kuid isegi need, mida ütleb Ginns, võivad olla "ükskord-ajalt" raviks. "Võib-olla ütlete endale, et laupäeviti saate tellida oma lemmik maitse basseinis või ravida ennast Haagen-Dazs baari pärast õhtusööki, "ütleb Ginn. (Mõistlik toit: täissuuruses Haagen-Dazi vanillišokolaadi mandelibaar sisaldab 310 kalorit ja 13 grammi küllastunud rasva, samal ajal kui suupiste suurus on 190 kalorit ja sellel on 8 grammi küllastunud rasva).MITTE SELLE:Ginni sõnul on midagi kindlasti vältimiseks transrasvade sisaldavat jäätist, mis on halb teie kolesterooli tasemele, südame tervisele ja vöökohale. Ginn soovitab rooli eemaldada ka kunstlikest koostisosadest nagu kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. "Kogu toit, vähem töödeldud toit on tervislikum," ütleb ta. "Loe koostisosi ja otsige piima, kreemi, suhkrut, soola ja tervet puuvilja või tervet kiipe ja pähkleid. Veenduge, et koostisosad oleksid teie köögiruumis. "(Näiteks Haagen-Dazsi viis jäätist kasutab ainult viit koostisainet: kooritud piim, koor, suhkur, munakollased ja vanilje.) Kui sirvite külmutuslauda, ütleb Ginn, otsides madala rasvasisaldusega piima võimalusi, mis vähendavad kaloreid ja küllastunud rasvu. Pidage meeles, et täispiimaseid jääke toodetakse tavaliselt rasketes kreemides, samas kui Ginn ütleb, et tavaliselt on gelato valmistatud 2-protsendilise piimaga ja 1-protsendilise šerbetaga. Veel üks näpunäide: otsige "aeglaselt jahvatatud" jäätist. Ginn ütleb, et aeglase katkemise protsess loob teie ravimisel rohkem õhuvärvi, nii et saate vähem kaloreid ja rasva ühe maitsva hammustada. Dreyeri / Edy aeglane krooniline vanilli kerge jäätis võitis SELF-i sel aastal tervisliku toidupreemia - pool tassi maksab teile vaid 100 kalorit ja 3,5 grammi rasva! Kui tegemist on BACONi kõrval asuvate kalorite täidistega, pakub Ginn niisked pähklid, kuumad hõõguvad ja vahukomplektid. "Tervislikuma valiku jaoks," ütleb ta, "mine värskele puuviljadele, purustatud pähklitele, šokolaadikastmele või lihtsalt vahvlile."MITTE SELLE:Sinu Top 10 Superfoods

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add