Kuidas te magama jääte: viis olulist etappi

Kuidas te magama jääte: viis olulist etappi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kuigi koosneb viiest erinevast etapist, iseloomustab uni tavaliselt kaht seisundit: REM ja mitte-REM. Mitte-REM-uni jaguneb neljaks etapiks: uimasus kuni sügav magamine; REM uni on koht, kus unistused tekivad, hingamine ja südame löögisagedus suureneb ja muutub ebaregulaarseks, lihased lõõgastavad ja silmad liiguvad edasi-tagasi, seega nimetus "kiire silmade liikumine". Siin on viis sammu:

  • Non-REM 1. etapp: üleminekuperiood ärkamise ja une vahel. Silmade liikumine on aeglane, ja teil on probleeme ärkveloleku avamisega.
  • Mitte-REM 2. etapp: kui algab tõeline uni ja kehalised funktsioonid aeglustuvad. Sügavamale ja sügavamale sügavale magama hakkate, kuigi kõike saab veel kergesti äratada.
  • Non-REM 3. etapp: üleminek sügavale unisele. Südametemperatuur aeglustub ja lihased lõdvestuvad täielikult.
  • Mitte-REM 4. etapp: kus hingamine ja südame löögisagedus on kõige aeglasemad. Kui te selles etapis ärkate, siis on see tõenäoliselt vilets või hajutatud.
  • REM 5. etapp: sellel faasil tekib kiire silmade liikumine, mida tuntakse kui "unistuste etappi". Kui sa ärkad, võite olla võimeline seletama unistust, mis teil oli.
Midagi nii lihtne, kui võtate rutiini voodisse rituaalidesse, võib aidata signaali teie keha järele magada. Proovige kuulata pehmet muusikat või piserdada tassi ürdi meeskonda, et anda oma keha signaalid päeva lõpuni.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add