Kuidas saada piisavalt valku vegan dieedil

Kuidas saada piisavalt valku vegan dieedil

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Üks suurimaid muresid inimestel, kui nad veganisse lähevad, on, kas nad saavad oma dieedis endiselt piisavalt valku.

Ja isegi kui nad ei muretse, ümbritsevad inimesed muretsevad.

Lõppude lõpuks on aastakümneid meile öeldud, et ainus võimalus saada piisavalt valku on liha kaudu. Kuid see ei saa olla tõest kaugemal. Valgust on palju muid valke, kui te otsustate vegani minna.

Veg Vegasinstituudi sõnul ei pea veganid muretsema, kas nad saavad piisavalt valku, kui nad söövad hästi tasakaalustatud taimset toitu. See ei sisalda veganide toitumise vorme, nagu fruitsiaalne toitumine. Inimesed, kes on puukooli, söövad ainult puuvilju, mis ei pruugi olla valgu saamiseks jätkusuutlik viis. Selle asemel tähendavad nad söömist rohkete roheliste, terade, liblikõieliste ja palju muud.

Nad jagasid suurepäraseid valkude allikaid, mis hõlmavad järgmist:

  1. Kaunviljad: nagu oad ja läätsed
  2. Kõrge valgusisaldusega terad: näiteks kinoa, amarant ja speltanisu
  3. Kõrge valgusisaldusega köögiviljad: näiteks spinat, spargelkapsas ja kapsas

Kuigi võib-olla võite nende toidule toitu saada, võibolla sa ikkagi muretseda. Ära muretse. Saate alati tähelepanu pöörata hoiatusmärkidele, mida keha eraldub, kui ta ei saa piisavalt valku.

Kaks peamist sümptomit on kuiv nahk ja väga vähe lihasmassi.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add