Ära võtta harjutusest? Uuringud ütlevad mitte mingil viisil!

Ära võtta harjutusest? Uuringud ütlevad mitte mingil viisil!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kõrgkooli üliõpilased võivad päevas või kahes etapis muuta tegevusetuse tagajärgi, kuid see on erinev lugu täiskasvanutele, kes lasevad aktiivse elustiili kaotada. Kaks uut uuringut näitavad, et vaid mõni nädalane tegevusetus võib jätta meid vähem tervislikuks ja toime võib kesta kaua. Suurenev vanus võib tagajärgi suurendada. Isegi kui vigastus või haiglaravi aeglustab sind, hoidke oma regulaarseid treeninguid ja kehalist aktiivsust, soovitab Kanada uurija Chris McGlory, kes juhtis ühe uuringu. "Eakamatel inimestel ei ole haruldane haigestuda või vigastada, lõpetada haiglaravi või majaühendus mitme nädala jooksul või noorem, kes otsustab mõne nädala pärast ära võtta," ütleb ta. Kuid "kui see on üldse võimalik," ütleb ta, "ärge lõpetage liikumist." Ta soovitab aktiivsetele võimalustele füsioteraapiaga rääkida. Seetõttu on kaks uut uuringut silmas pidades tagajärjel kehalise aktiivsuse vähendamine teie tervist tagasi seadnud. Esimeses uuringus küsiti 45 täiskasvanud naist ja meest, kes vähendasid oma tavapärast rutiini enam kui 10 000 astme käimiseks enamikul päevadel. Nad langesid vähem kui 2000 sammu võrra ja nad suurendasid istumist iga päev rohkem kui kolm ja pool tundi. Vabatahtlikud jätkasid seda rutiini kahe nädala jooksul ning selle perioodi lõpus tõusid nende veresuhkru tasemed ja nende kolesterooli profiilid olid vähem terved. Nad lisasid rasvade ümber vetikate ja kaotasid oma jalgadel väikese lihasmassi. Nende insuliini tundlikkus vähenes. Enamik neist mõjudest pöördus tagasi, kui naised, mehed ja naised jätkasid aktiivset tegevust. Kuid mõned vabatahtlikud ei jõudnud tagasi oma eelmisele tasemele. Nad tegid igal nädalal vähem harvemat kasutamist kui varem. Kaks nädalat pärast nende normaalse aktiivsuse taastumist ilmnes insuliiniresistentsuse mõningaid kergeid, kuid püsivaid sümptomeid. Teine uuring keskendus üle 65-aastastele ülekaalulistele inimestele, kes olid terved ja kõndinud ligikaudu 7000 kuni 8000 sammu päevas. Nende kõrge veresuhkru tase aga suurendab nende riski diabeedi tekkeks. Teadlased palusid neil kahe nädala jooksul enne kõndimist viimasel nädalal nädalal harjuda kõndimist vähem kui 1000 sammu võrra. Selles uuringus ei tekkinud kahjulikud mõjud pärast kahe nädala möödumist uuesti täielikku tagasipööramist. Need kahjulikud tulemused sisaldasid veresuhkru kontrolli halvenemist ja insuliini resistentsuse tõusu. Mõned näitasid, et nad võivad peagi lihasmassi kaotada. Mõni, kellel oli täispuhutav 2. tüüpi diabeet, tuli uuringust lahkuda. Esimene neist uutest uuringutest avaldati juunis Diabetologias ja viidi läbi Inglismaa Liverpooli ülikooli teadlaste poolt. Kanada McMasteri ülikooli teadlaste teine ​​uuring ilmus juunis Gerontoloogia ajakirjades.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add