Kuidas pakkida tervislikku pruuni koti lõunasööki

Kuidas pakkida tervislikku pruuni koti lõunasööki

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ole terve kangelane, mitte toitumisalane null, kui valite endale ja oma lastele lõunasöögi. Kui soovid loobuda oma lastest kohvikujoonis või lüüa pruuni pakendamise kasuks, võib see vähendada naatriumi, küllastunud rasvade, rafineeritud terade ja suhkru üldist tarbimist. Sa päästsid ka raha pikas perspektiivis.GALERII: Kümme tervislikku pruunist kotti lõunasööki (lastele ja täiskasvanutele) Enamikel koolipäevadel on töödeldud toidud, mis on valmistatud ahjudesse või praepannidesse, kus ei ole terveid teravilju ja mis annavad laste toidule kaasa ebaproportsionaalselt suure hulga kaloreid ja suhkrut. "Vanemate lõunasöök võib tähendada tohutut naatriumi annust. Enamik restorani toitu keskmiselt umbes 1000 mg. ühe tassi kohta. See paneb ema ja isa ohtu hüpertensioonile, südamehaigustele ja insuldile, "ütleb Kristin Kirkpatrick, R.D., YouBeauty Toitumisnõustaja. Kirkpatrick ütleb, et kõik pakitud lõunasöök, ema, isa või junior, peaks sisaldama neid viit terviseteadlikku klambrit:

  1. 100-protsenti täisteratoid, nagu terve nisu leib, pasta või pruun riis
  2. Üks puu
  3. Üks köögivilja
  4. Valk, nagu jogurt, stringijuust või kana rinnatükk
  5. Pähklid

MORE: 15 kuidas säästa tervislikku toitu. Laste lõunasöögi ettevalmistamisel soovitab Kirkpatrick vanematel pöörata tähelepanu portsjoni kontrollimisele ja lisada köögivilja või puuvilja, eelistatavalt mõlemad. "Ameeriklaste puu-ja köögiviljade tarbimine on nõrk; Üheks neist tuleb lõunasöögi ajal kohustuslik, "ütleb ta. Samuti julgustab ta vanemaid kaasama oma lapsi lõunatamisprotsessi, et tagada neile meeldib, mida valmistatakse. kasutage neid lihtsaid teeninduslikke mõõtmisi:

  • Puu ja köögiviljad peaksid olema üks käputäis.
  • Liha peab olema kaartide tekk.
  • Pasta tuleks umbes tassi.
  • Maapähklivõi peaks olema ping-pongi palli suurus.

Kirkpatrick hoiatab vanemaid, et nad ei saboteeri oma pere toidust, töödeldes töödeldud toiduaineid, nagu külmutatud õhtusööke tööle või koolile, ja juhtida ilma 100-kalorilistest suupisteid, millel puuduvad toitumisharjumused. Järgige neid üldisi näpunäiteid tervislikuma lõunasöögi pakkimiseks ja seejärel Tutvuge meie tervisliku pruuni koti lõunasöökide galeriiga nii lõunasöögi kui ka täiskasvanute jaoks.VEERG: Pakkuge ilusa lõunasöögi oma lastele

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add