Juicy Tushi transformatsiooni harjutus

Juicy Tushi transformatsiooni harjutus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Seal pole ilmselt mitte ükski planeedil olev inimene, kes ei soovi kena tushi. Üks see, mis on täis, on selle üle palju. Kuid kahjuks ei ole kõigil üks, isegi need, kes seda kõvasti tööd teevad. Päst on üks neist kehaosadest, mida tavapäraste meetoditega võib keeruline kujundada. Kuulete inimesi, kes tüdrukut igapäevaselt ja ikka suudavad, nägema, kuidas nad näevad.

Niisiis, kuidas saavad need, kellel pole looduslikku elujõudu, kasu, mida neil on, kui nad nuga alla ei lähe?

Fitness mudeli, Gina Florio jagati PopSugariga, kuidas ta komistas teoks, mis töötab imelike silmade jaoks. Pärast seda, kui ta alustas seljavalu leevendamist, astus ta naise peale. Kuid varsti märkis ta, et tema saak saab juicier iga kuu koos sellega.

Seal on palju harjutusi seal, mis lubab suuri tulemusi, kuid see, mis tundub, et töötab kõige paremini, on puutüved. Kuna see isoleerib gluteid palju rohkem kui squats või lunges, siis see sunnib teid pigistama oma tagumik liikumise ülaosas.

Kui teete mõne puusamassi kaks korda nädalas, muudab teie tagakülg täielikult.

Siin, kuidas te seda teed teete:

  • Istuge põrandale, pikendage oma jalgu ja hoidke oma selga vastu stabiilset pinki
  • Asetage rulli rätik büroole padi jaoks.
  • Pane rööpa ümber oma reie, kuni riba on oma puusaliigeste kohal.
  • Brace core. Sõitke oma põlved maha ja pigistades oma nägemist. Seejärel tõstke oma puusi kuni täieliku pikendusega, mis muudab teie puusad ka põlvedega.
  • Langetage oma selja maha ja kontrolli alla.
  • Tehke seda 12 korda järjest.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add