Toidud on inimestel, kes elavad pika eluga

Toidud on inimestel, kes elavad pika eluga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Nüüd on ameeriklased laulmas teistsugust toitu kui toitumine ja toitumine. Oli aeg, mil kohutavad dieedid jooksid kiiresti, täidlesid suhkrut, küllastunud rasvu ja töödeldud toitu. Ent kuna tervisealane teadlikkus suureneb, on üha rohkem inimesi tervislikuma toitumise vastu - mis on suurepärane. Toit on arusaadavatel põhjustel tähtis, sest vale toitumine on seotud paljude haigustega ja võib mõjutada lapsi alates lapsepõlvest vanaduseni.

Üldiselt, kui soovite oma dieedi parandada, hakake rohkem kiudaineid, vähendama suhkrut ja vähendama soodust. Asendage need asjad puuviljadega, köögiviljadega ja muude värske toiduga. Ja kui sa tõesti tahad seda üles tõsta, järgige Harvardi T.H. toiduseadministraatori Teresa Fungi soovitust. Chan'i rahvatervise kool.

Ta jagas toitu, mis leiti nende inimeste hulgas, kes elasid kõige pikemat eluviisi. Kontrollige neid:

Pähklid: eelistatavalt kreeka pähklid, kuid enamik pähklitest on kasulikud kardiovaskulaarsele tervisele. Samuti võivad nad vähendada insuldi võimalusi.

Marjad: marjad on kõrge antioksüdantidega, mis on teile kasuks. Parim süüa on mustikad, kuid ka vaarikad, mustad marjad ja maasikad. Kui sulle ei meeldi marjad, valige tumedad puuviljad nagu granaatõun, arbuus ja ploomid. Mida tumedam on puu, seda rohkem antioksüdante see sisaldab.

Tumerohelised köögiviljad: Tume rohelised köögiviljad nagu kapsas, spinat, sinep rohelised ja rooskapsas on ka suurepärane antioksüdandi toit. Kui saaksite päevas üks toores rohelist köögivilja süüa, oleks see ideaalne.

Quinoa: Riisi või kaerahelbed asemel tuleb minna kinoaani. See on kiudude ja valkude kõrge.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add