Looduslikud õiguskaitsevahendid ärritatud soole sündroomile

Looduslikud õiguskaitsevahendid ärritatud soole sündroomile

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Probleemid toitumise ja emotsionaalse stressiga võivad põhjustada mõningaid väga ebameeldivaid seedehäireid. Kas me võime mõelda veelgi ebasoovitavamale kui kõhulahtisus, kõhukinnisus, krambid, puhitus ja väsimus? Yuck. Need on ärritunud soole sündroomi sümptomid ja IBS võib olla tõsiste haigusseisundite tunnuseks. Kui need sümptomid püsivad, pöörduge arsti poole. Te soovite välistada kilpnäärme probleeme, tõsist põletikulist soolehaigust ja isegi vähki. Teie arst suudab pakkuda kiireid lahendusi kiireks ajutiseks leevendamiseks. Kui olete võtnud arstiabi otsimise põhialuse sammu, võite proovida tõestatud looduslikke abinõusid, mis võimaldavad pikemaajalist leevendust. Toitumisterapeudid, kes on spetsialiseerunud IBS-i looduslikule toetusele, soovitavad neid:

Kõhuvalu ja krambid

Probiootilised toidud lihtsustavad IBS-i, aidates paljude erinevate bakterite tüvede ümberkoloniseerimist teie soolestikus. Toidule lisades terved bakterid, mis on rikkad tervete bakteritega, võivad aja jooksul aidata IBS-i sümptomeid, sealhulgas valu ja krampe.

Otsige tervislike toiduainete kauplustes külmikus hoitavat hapukapsas elavat sorti. Teised suurepärased probiootikumide allikad on rekonstrueeritud, kääritatud piimajook; Kombucha, kääritatud tee; ja kimchi, kääritatud Korea marineeritud söögikartul.

Kõhukinnisus

Isegi lihtne harjutus, nagu kiire käimine või sörkimine poole tunni tagant, aitab kiiremini toitu ja jäätmeid läbi seedetrakti soole.

43-aastaste keskmise vanusega patsientide uuringus paluti mõnel korral 30 minutit päevas rängalt käia, teised ei toonud kaasa muutusi. Rohkem aktiivsemat gruppi leiti, et nad läksid tualetti sagedamini ja pingesid vähem.

Kõhulahtisus

Võtke Saccharomyces boulardi. On tõestatud, et probiootiline spetsiifiline tüvi aitab kõhulahtisust meelitada haigustekitajaid ja seostada need seedetraktist.

Võib-olla tahate hoida toidu päevikut või katsetada konkreetsete toitude välja lõigamist, kuid paljudel on raske välja selgitada nende kõhulahtisuse põhjuseid. Võib-olla soovite proovida toidu talumatuskatset, mis võiks näidata IgG antikehi veres. Teie keha toodab IgG antikeha kaitsena teatavate toitude eest, mis võivad teiega mitte nõustuda.

Puhitus ja gaas

Paraneim pahandumishäire on sageli teiste IBS-i sümptomite ja nende põhjuste ravi. Joo iga päev süstlasse kaks liitrit vett, eriti filtreeritud sordi, et saaksite toitu voolata läbi soolestiku. Leia võimalusi emotsionaalse stressi leevendamiseks. Puhitus võib sageli põhjustada stressi, sest stress võib mõjutada teie toidu seedimist.

Väsimus

Harjutus, tegelege stressiga, selgitage välja toidutalumatus. Kõik need võivad aidata IBS-ga seotud väsimust ületada.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add