Loo käsivarreid, kasutades neid kombineeritud harjutusi

Loo käsivarreid, kasutades neid kombineeritud harjutusi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui täna on keha keskendumise päev teie juures jõusaali juures, siis on tõenäoline, et te kavatsete teha selliseid asju nagu bicep-kõverad ja rindkerepressid. Aga kui te tõesti tõsiselt oma ülemise keha tugevuse ja välimuse kohta, peate kaaluma mõne muu ühendi harjutuse proovimist. Need on harjutused, mis keskenduvad rohkem kui ühele kehapiirkonnale ja teevad imet füüsika jaoks. Kõik, mida peate selle välja tõmbama, on kaalutud plaat, raske raamat või midagi sarnast. Alustage ühte või kõiki seda treeningut täna.

Reverse Lunge koos õhuliiniga:See harjutus tugevdab oma õlgade ja tricepside teket, sest see on üks võimsamaid harjutusi. Lisage lõksu seal ja te töötate ka oma alakehaga. Lihtsalt seista oma jalgadega koos ja hoidke kaalul olevat plaati oma rinda. Tõmmake oma õlad alla ja tagasi. Kui olete valmis, siis lunge.

Squat Jump koos plaadimõõtudega:Tooge oma käed, oma keredetailid ja oma gluteid, pluss oma südame löögisagedus selle ülesande täitmiseks. Alustage oma jalgadega seisvat jalgade vahekaugust ja hoidke oma õlgade ette kaalutud plaadil. Pärast seda hüpatakse edasi, kui te plaadil peate hõõruma.

Ühe käega lendkrohv: Kaks lindu ühe kiviga tappa nii armastuse käepidemeid kui ka relvi selle harjutusega. Alusta välja, asetades oma selja ja painutage oma põlved ees. Tehke "T" oma kätega ja hoidke oma parema käega kaalutud plaati. Pärast seda tee kruus.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add