Vali Õnne kohe

Vali Õnne kohe

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Enamik meist vajavad head rahalist kindlust ja stabiilsust, et olla õnnelikud. Kui me tunneme ennast mugavalt, et meil on piisavalt raha, et olla stabiilne, pole veel rohkem pilt õnne tagatiseks. Sellepärast, et tõeline õnne on teekond, mitte sihtkoht, ütles Sherry Benton, Ph.D. Bentonil on rohkem kui 25-aastane nõustamine psühholoogia alal. Pere ja sõbrad ning sotsiaalsed sidemed suurendavad meie õnne. Uute tegevuste kogumine ja teiste kaastunnet avaldamine muudab meid ennast unustama. Siin on 10 valikut, mida saate teha õnneks kohe.

Väärtuskogemus ostmise kohta.

Uute asjade ostmise asemel proovige midagi uut teha või minge midagi uut. Võta kontserdis või minna teatrisse. Hangi väljapoole ja kõndida pargis. Minge puhkusele mõnda kohta, mida olete alati tahtnud uurida.

Keskenduge sellele, mis on hea. Pange paberile oma mõtted selle kohta, mis teie elus on õige. Igapäevase tänudokumendi kirjutamine on hea võimalus vältida negatiivset mõtlemist. Harjutus aitab teil muretseda ja tunda end rahulolevalt.

Ühendage oma kogukonnaga.

Veeta aega pere ja sõpradega. Need on teie tugivõrgustiku tuum. Püüdke oma sõprade gruppi laiendada ja aktiivset ühiskondlikku elu üles kasvatada. Ühendus oma kogukonnaga aitab teil paremini ja teie elus paremini tunda.

Aita teisi.

Lõppkokkuvõttes muudab teise inimese elu õnnelikumaks oma elu õnnelikuks. Pole tähtis, kas teie õnnetus käib kodus lähedalt, näiteks aitab sõber või pereliige aidata või kas teie kaastunde laieneb vabatahtlikule supi köögis. Mida arvestav on see, et teid huvitab teised.

Lõpeta otsustamine.

Teadlased ütlevad, et õnne on seotud aju dopamiini vabanemisega, mis kannab signaale teie ajurakkude vahel. Kriitilisest ja subjektiivsest mõtlemisest loobumine lülitab dopamiini süsteemi välja. Tulemuseks on see, et tunnete veelgi rahulolematumat ja õnnetut.

Hankige regulaarne treenimine vabas õhus.

Värske õhu väljatöötamine muudab teid isegi paremaks kui jõusaali jõudmine. Lisage oma regulaarsetele tegevustele matkamine või jalgrattasõit.

Hankige aktiivsust.

Leidke selline aktiivne tegevus, et keskenduksite täielikult kogemustele ja unustaksite ise mõelda. Kudumine või toiduvalmistamine, kirjutamine või värvimine, muusika, kalapüügi või purjetamise mängimine. Need on tegevused, mis panevad sind eemale unustama.

Naudi oma tööd.

Leia karjääri, mida te tõesti naudite. Sihttöö, mis kasutab teie tugevaid külgi ja pakub teile eduvõimalusi.

Hangi magada. Seitse kuni kaheksa tundi magada igal õhtul muudab tohutu erinevuse teie tunde. Piisav uni suurendab teie õnne, energiat ja entusiastat päeva jooksul.

Harjuta meditatsiooni.

Kui te mediteerite 10 minutit iga päev, vähendate vererõhku ja valu taset. Vahendus aitab ka vähendada teie depressiooni ja ärevust.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add