Nõuanded tervislikuks ja maitsvaks jõuludeks suupisteteks

Nõuanded tervislikuks ja maitsvaks jõuludeks suupisteteks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

14 hooaeg on meeletute snackide hooaeg ja kõrge kalorsusega ja kõrge rasvasisaldusega maiuspalade ülemäära levimine. Näib, et kõikjal, kuhu minna, lähete keegi, pakub vastupandamatult maitsvaid kohtlemisi, mis tagavad teie toitumise büstluse ja laiendavad teie vöökohta. Valige tervislik puhkusetoit, ja kui uus aasta jõuab, siis pole teil midagi kahetsusega. Kui teie omakorda mängib perenaise, saate oma külalistele pakkuda suupisteteid, mis mitte ainult ei maitse, vaid hoiavad kaloreid. Siin on mõned strateegiad, mis aitavad säästa kaloreid teie puhkuse suupistete puhul.

Dips

Südamikud on osa igast super-star-tüüpi suupistetist, kuid mõned on paremad kui teised, kui tegemist on tervisliku võimalusega. Teil ei ole vaja neid kõiki maitsvaid lohke katkestada. Paljud tilgad on suure rasvasisaldusega. Lihtsalt vältige koorepõhiseid sukeldusi ja varju oma vöökohta. Punapeet, hummus ja avokaado tõusud on tavaliselt nii toitumise kui ka kalorite loendamise võimalused. Me kõik teame, kui lihtne on üleküllastamist, kui tegemist on hüppeliselt. Lühendage kogust, mida saate söögikordade abil, pange segu välja, seejärel eemaldage vannist.

Kreekerid

Päästa oma vöökohta, kraapides rasked krakkimisseadmed, mis võivad kartulipüüdest koormata nii palju rasva kui jõuavad vahvli-õhuke sortide asemel. Näiteks seitse Bremneri vahvlit pakuvad vaid 15 grammi süsivesikuid ja 60 kalorit. Säästate kalorite oma lemmik juustule või sukelduge.

Teine soovitus on Grissini pikkade, õhukeste, itaalia tüüpi leivapudrute. Euroopas on see lemmik suupiste, see pakub krõmpsuvat alternatiivi kartulipüünistele> see meeldib sulle koos tilkade ja lahja lihaga.

Juust

Kes juustu ei armasta? Kihista see oma vahvli-õhukese krakitud tomati või kurkiga ja teil on suurepärase raviga. Lihtsalt kinnitage väiksema rasvasisaldusega juustud nagu ricotta või kitsejuust, mis teeb teie südame heaks. Kitsujuust on vaid 18-protsendiline rasv, võrreldes Cheddari või kreemja juustuga nagu Camembert ja Brie. Kreemjas juust on kõrgem küllastunud rasva ja naatriumisisalduse osas, mis ei ole südame tervisele parim.

Mereannid

Oleme kõik kuulnud hoiatusi võimaluse kohta, et töödeldud liha põhjustab vähktõbe. Püüa piirata või jätta töödeldud liha, nagu singi ja salaami, täielikult, kui teete oma puhkuseplaati. kuna on tõendeid selle kohta, et nad võivad suurendada teie vähivastase võimalust. Tervislikum valik pidulikule tassile oleks selline valk nagu suitsutatud lõhe, krevetid, austrid ja isegi suitsutatud austrid. Need esemed on suhteliselt väikesed kalorsusega, kõrge valgusisaldusega ja rikaste joodi ja tsingi allikatega. Lõhega pakutakse tervislikke oomega-3 rasvu.

Värsked köögiviljad

Põõskuge värsketest köögiviljadest ja lasete oma taldrikule koormust. Serveeri porgandid ja seller. Lisage kirsimahlatele oma maitsva maitse ja värvi ning lisage mõned terved rasvade oliivid. Köögiviljad pakuvad, et me tahame kruusi, ja nad töötavad hästi ka juustuga.

Popcorn

Salvestage osa sellest poppikornist, kuhu sa oma puu puutad, ja nautige ravimeid, mis sisaldavad kaheksa grammi süsivesikuid kahe kaussi kohta. See on palju parem valik kui maisiibid ja kartulikrõpsud. Lihtsalt veenduge, et sinu õhk tõusis välja ja jätke või välja.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add