Kuidas toit muutub rasvaks?

Kuidas toit muutub rasvaks?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui liigne kalorit tarbitakse ja keha seda ei vaja, muudetakse see rasvaks ja säilitatakse rasvarakkudes. Kõik ekstra kalorid, mida süüakse, arenevad tavaliselt umbes 5 tundi pärast sööki. Toidu tüüp, mida me sööme, mõjutab otseselt ainevahetust, kuid kõik, mida me sööme, võib muuta rasvaks ja rasvamaks, kaasa arvatud süsivesikud, suhkrud, valgud ja alkohol. Keha vajab korralikult toimimiseks piisavalt rasva, ja iga üheksa kilokalorit (9000 kalorit), mida süüakse, hoiab keha ühe grammi rasva. Kui teil on kiire ainevahetus, ei hoia te nii palju rasva; aga kui teie ainevahetus on aeglasem, vahetab keha neid kaloreid aja jooksul ja hoiab neid kiiremini. Mõned uuringud näitavad, et Hiina tarbivad keskmiselt 30% rohkem kaloreid kehakaalu kilogrammi kohta kui ameeriklased, kuid on siiski palju väiksemad. Üks koolide arvates selgitab seda, et ameeriklased toodavad kuni 35% oma kaloritest kõrge rasvasisaldusega toidudest, nagu õlid ja liha, samal ajal kui Hiina dieet koosneb ainult 15% rasvast. Kui vaatad oma kaalu, proovige kasutada punaseid puuvilju, nagu õunu ja marju. Nad on koormatud pektiiniga, mis piirab iga rasva kogust füüsiliselt. Lisaks sellele võivad raua- ja magneesiumisisaldusega köögiviljad, nagu salat ja redis, aidata rasvade lahustamist, samal ajal kui tsitrusviljad ja melonid võivad aidata rasvaseid ühendeid oma C-vitamiini ja flavonitega murda.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add