Harjuta neid viit harjutust paremas seksis

Harjuta neid viit harjutust paremas seksis

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Seks ei ole pealtvaatajate sport. Teil on vaja vastupidavust, tehnikat ja tugevust, et need meelepärased magamistoa asendid mängiksid. Teil on vaja mõnda olulist vara, kuid teil on raske jõusaali jõuda ja teil on tõsine motivatsioonipuudus. Mis siis, kui me teile räägiksime, on viis lihtsat harjutust, mis võivad teie seksuaalelu parandada? Mis siis, kui me ütleksime, et te ei pea isegi jõutreeningu uksega jalutama? Saate harjutada kodus harjutusi oma seksuaalsete oskuste arendamiseks. Siis mine oma partnerile kogu Kama Sutrasse.

GLUTE MUUD

See samm tugevdab teie südamikku, hamstringuid ja lihaseid ning puusaliigutused võivad tunduda tuttavad.

Mida teha

Pane oma selga jalgadele põrandal, painutage oma põlvi ja levitage neid hip-laiusega.

Kui oma käed on põrandal, tõmmake aeg-ajalt alt üles matt, kuni teie selja maha on täielikult ja kaal on teie õlgade peal.

Spordisaalis olevate barjääride massi ülekandmine suurendab liikumist.

RESISTANCE BAND KNEELING HIP FLEXORID

Kas tunnistajaks on, et hoogustamine on oluline seksuaalvajadus? Mine sellega, et treenida kõige tähtsamat sammu.

Mida teha

Tõmmake vastupanu tugevale ja vastupidavale objektile, nagu pole. Pange teine ​​pool ümber oma puusad. Põlvake ja istuge oma kontsadele. Aeglaselt põlvili ülespoole, kuni olete tugevas püstiasendis. Pinge oma tuharad ülaosas aitavad tööd alt üles. Mine aeglaselt ja kindlalt, et tõesti põletada.

TULEKAHJU

Kas teie ja teie partneril on mõni unikaalne positsioon? Teil on tõenäoliselt vaja toonides reite ja tagumikku, seega vaadake tuletõstukit. Need võivad tunduda odavaima välja nägemisega, kuid me räägime ainulaadne, kas pole meid?

Mida teha

Hoidke oma käte ja põlvede oma randmete all oma õlgade ja põlvede all otse puusade all.

Kinnitage oma tagumik ja pingutage kõhtu, tõstes samal ajal ühe jalaga otse küljele ja ülespoole lae poole. Vabastage järk-järgult ja alustage oma algasendisse. Liigutage vastassuunda ja korrigeerige manöövrit.

INCHWORM

See käik töötab teie tuumal ja on täiustatud versioon. Inchworm pumpab teie gluteid, tugevdades samal ajal oma õlgade ja alaselja.

Mida teha

Langetage seistes seisvatest asenditest ja pange oma kaaluga oma käte abil järk-järgult välja plaatpositsioonile. Hoidke seda positsiooni paar sekundit ja seejärel kõndige ennast tagasi seisvas asendis.

V LEG UPS

Kui sulle meeldib sit-up, et teenida tugevamat südamikku, siis meeldib sulle steroididega seotud sit-up. Kui hoiate oma kõht pinges ja teie tasakaal on tugev, veenduge, et tõesti see samm töötab.

Mida teha

Istuge põrandal oma jalgadega otse teie ees ja levige V-kujuliseks. Nagu te aeglaselt tahapoole pöörake, tõstke oma jalad kuni 45-kraadise nurga all, nii et teie keha taastab V kuju.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add