Järgige seda treeningut selleks, et saada soovitud keha

Järgige seda treeningut selleks, et saada soovitud keha

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Mõnikord ei tähenda see seda, mida teete, aga millises järjekorras teete seda, mis teeb treeningutega suure vahet. Eksperdid on välja töötanud optimaalsete tulemuste saavutamiseks parimad treeningutööd. Kontrollige neid!

Üles soojenema: Te olete kuulnud soojendamisest varem. See on ajaperiood, mil te soojendate oma keha tegutsemiseks. Parim on alustada dünaamilisel venitusel, näiteks kopsudes lunges ja squatsis. Teine võimalus soojeneda ... kerge jooga. See aitab verd voolata üle kogu maailma.

Tugevuskoolitus: Kui olete soojendanud, on aeg liikuda jõutreeningu juurde. Sest teil on veel palju energiat, saate paremini hoida sitke positsioone kauem.

Kas suured liikumised: Enne kui teete isoleeritud harjutusi, siis tehke mitme lihasega liigutused nagu pingid vajutades.

Liiguge isoleeritud harjutustega: Kui olete teinud suured käigud, võite minna edasi isoleeritud lihaste harjutustele nagu tricep pikendused.

Saada südamevalu: Nüüd on aeg liikuda suurema südame treeninguni. Kuna te olete kõik muud asjad teinud, siis ei tunne pärast südame treeningut teid väsimust.

Vau! Cool Down: Kui olete oma kuklid ära teinud, on aeg lõõgastuda lühikese jalutuskäigu või mõnusa venitusega.

See on parim treening, et saada keha, mida soovite

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add