No-Fussi plaan, No-Cooki suvise söömise ettevalmistus

No-Fussi plaan, No-Cooki suvise söömise ettevalmistus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Põgeneda dilemma, mis näljutult jälle näeb kollasel õhtul tööle tühja külmikuna, veendudes, et teil on eelmisel nädalal piisavalt õigeid toite. Õigete asjade segamine ja sobitamine muudab suveks lihtsa ja ebasoovitava eine valmistamise. Eduka söögikorra ettevalmistamise üks võti vaatab ausalt, mida olete valmis tegema. Hommikust võileibu salvestatud levihinnad maksavad rohkem kui DIY, kuid see on odavam kui lõunasöök. Siin on üheksa nippi, et saada teile õige toidukorra ettevalmistusjoont:

  1. Uurige põhinädalat pühapäeval täitmiseks.

Kui tellite oma toidukaupu kodust kättetoimetamise teenusest, korraldage neljapäev, et veenduge, et soovite saada soovitud tarneaja. Kui teete oma kauplusi, planeerige nädala jaoks vajalikke koostisosi.

  1. Tugineda rotisserie kana.

Valige jahutatud kanaliha, mis ei ole istuv niiskuse imemise soojuslampide all. Siin on vihje, et vältida kohutavat kuivatatud kana: loksutama hakitud kana vinigretis enne salatit panemist. Hõõgpähklipuu hammustatakse hummusse või kantakse hommikusöögiks enne võileibi lisamist.

  1. Hoidke varu teiste valikuvõimaluste puudumisel.

Avage tuunikala kalapüük oma kohvikusse ja tehke salat, mida saate kasutada avokaado paadis või kaunistatud kurgi viiludega. Kandke külmkapis kõvaks keedetud mune.

  1. Söö oma köögivilju. Toores.

Salvesta salatiga krõbedaks ja tundlikuks alternatiiviks lehtköögivilja rohelistele roosuhkru või spargli raseerimisel köögiviljade koorija või mandoliiniga. Haritud kana ja hea juustuga lisatakse magusat, krõmpsuvat mais ja mahlasid pärilikke tomatiid suupärase söömisega.

  1. Kasutage võileibade jaoks parimat leiba.

Võileibud ja avakoostuvad toidid pakuvad suupisteid, õhtusööke ja lõunasööki. Hankige kõige rohkem toitumist ja kiudaineid 100-protsendilisest teravilja leivast.

  1. Lisage zing lehtedega ja vinaigrettidega.

Spreads nagu hummus, guacamole ja kreeka jogurtipõld on võileibade või röstsaali klambrid. Hea vinaigrette pannakse köögivilja salatesse.

  1. Katkesta teraviljakomplekti mittevalmistamise reegel.

Ärge muutke oma sõltuvust võileiba leibast süsivesikuid toidus, lisades pruuni riisi, quinoa või farro toores veggie ja kana salateid.

  1. Säilita külmutatud kohtlemiste ja hommikusöögiga snacking.

Marjade või kirsside segamine kreeka jogurtide ja pähklivõi või avokaadoga muudab vilja tasakaalustatumaks suupisteks.

  1. Base hommikusöök tavalisel Kreeka jogurtites või kodujuust.

Kreeka jogurti või kodujuustu valgu peal aset leidvad puuvili ja pähklid või pähklivõi. Tehke südamlik hommikusöök, lisades üleöö kaera.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add