5 Tingimused, mida saate alati kuulata fitness klassi, mis võib segadust tekitada

5 Tingimused, mida saate alati kuulata fitness klassi, mis võib segadust tekitada

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas olete kunagi kuulnud fitnessi, mis jätsid teid täielikult segadusse? Võib-olla kuulsite seda jooga ajal, grupiklassis või fitness-video. Kuigi tavaliselt kasutatakse palju sobivuse tingimusi, ei pruugi see termin olla üldse mõttetu, kui te töölt uueks. Mõnda terminit tutvustame praegu, läbides 5 tavalist treeningterritooriumi, et dekodeerida, mida need tegelikult tähendavad:

Oma tuum Seda terminit kuuldakse väga tihti ja võib segada, eriti kui olete algaja. Kuulete seda nii palju, sest see on oluline vigastuste ärahoidmiseks ja selle tagamiseks, et teete välja lihased, mida tõesti soovite välja töötada.

See ei tähenda magu imemist. See tähendab lihtsalt, et kasutate oma kõhtu traksidega, et hoida spin stabiilsena ja tagada õige hingamine.

Aktiveeri oma tuum: See tähendab sama asja nagu "sisestage oma tuum", kus kasutate oma midsekt, et oma selja ja selgroogu kinnitada.

Saldunud luude tasakaal: Teadke ka sõprade või istuvate luudena, see positsioon osutab teie istujale. Sul ei pruugi olla võimalik täpseid luusid leida tagumikule, kuid kui sa istuvad otse, siis märkate, et see on luu kõige alumisel küljel.

Pikendage selg: Seda asendit nimetatakse ka "selgroo pikendamiseks". Pärast aastaid ebaõiget kehahoia ja igapäevaseid tegevusi lööb selg selg. Selle harjutuse korrektne kasutamine aitab muuta selgroo paindlikumaks ja parandada kehahoia.

Vastupidi Kaal: See joon on teile meelde tuletada, et mitte lubada raskusjõudu liikumise juhtimiseks. Kui põrandale kaalu langetate, peate hoida kontrolli ja mitte laskma seda koheselt lohistada.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add