8 võimalust oma une täiendada, alustades täna õhtul

8 võimalust oma une täiendada, alustades täna õhtul

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Elu öö ja une ja une saamine on kaks väga erinevat asja. Kui te ei ole ettevaatlik, võite teha asju, mis ohustavad teie puhke kvaliteeti. Võibolla olete juba proovinud erinevaid meetodeid ja taktikat oma puhke parandamiseks. Siin on nimekiri 8 asjast, mis täna õhtul võib täiendada oma unistust.

Korda nupu löömine: kas sa üritad minna 5 või 10 minutit hommikul? Ära tee seda. Enne voodist lahkumist pole hea mõte lüüa nupule Snooze. Vastavalt AsapScience ütleb, et need vähesed ekstra minutid võivad sinu une tsükliga kokku puutuda.

Ärge unustage äratuskelli: ärge püüdke häirida äratuskellade tigedat ärkamist. Selle asemel proovige valguspõhist äratust, mis äratab teid rahulikult valguse ja heli edasiarendamisega.

Uinuvõimalus kaalutud tekkiga: uuringute kohaselt aitab kaaluliste tekide magamine aidata teil magada ja magada.

Täida tuba unisetest lõhnadest: kui te kasutate teatud lõhnaaineid, nagu lavendel või muud eeterlikud õlid, aitab see vähendada südame löögisagedust, nii et saate lõõgastuda.

Võtke lühikesed napsid: Naps on korras, niikaua kui te neid lühikese aja jooksul hoidke. Idee ei ole pikem kui 30 minutit.

Investeerige valge müra generaatorisse: need seadmed loovad ühtlase heli, mis aitab teil magada.

Seadmete lahtiühendamine: telerite, arvutite ja nutitelefonide sinine tuled häirivad teie ööpäevast rütmi. Astu sammu kaugusel nendest seadmetest vähemalt tund enne voodisse minekut.

Järgige Aeg-ajalt hommikust: ükskõik, kas see võtab vanni, palvetab või raamatut lugedes, jälgib rutiini enne magamaminekut, ütleb oma ajju, et see on aeg magada.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add