Kas soovite teada, milline on võlukepp? Proovige mõelda - Butt Connection

Kas soovite teada, milline on võlukepp? Proovige mõelda - Butt Connection

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Enamasti kõik tahavad kindlat ja elavat põhja. Sellepärast on libe lihased treeningu ajal üks kõige keskendunud kehapiirkondadele. Isegi kui teete selle piirkonna jaoks palju pingutusi, ei pruugi ikkagi parimaid tulemusi saada, kui te neid õigesti ei aktiveerite.

Mida see tähendab? Vaadake oma gluteid niimoodi ... enamus tavapärastest jalajälgimisteguritest, nagu kõndimis- ja ronimistradasid, kasutab teie kvadraleid, kuid mitte gluteid. Mida vähem te neid kasutate, seda vähem tulemusi näete. See on koht, kus meeleheite ühendus läheb mängima. Kontsentreerige ühe tagumise kontrollimisega ja vaadake, kas võite seda raske pigistada, ilma et teine ​​oleks pigistamata. Kui te ei saa, tähendab see, et see ala võiks mõnda tööd kasutada.

On aeg alustada keskendumist igale põkk põskele, et aktiveerida ja ärgata neid lihaseid. Te ei pea ootama treeningut selle tegemiseks. Saate seda teha igal ajal ja kõikjal, kus te seisate. Kui teete kavatsuse seda teha, siis võtate selle rohkem.

Peale selle, et pigistades oma põkk põske ja suurendades oma meele ja põkkühendust, on ka teisi harjutusi, mida saate teha, et selle põlve üle minna. Üks suurepärane näide on töötada välja tagumiste väljapoole. Seda on võimalik saavutada mõne sisse- ja väljalülitamise abil.

Alusta välja, lamades oma küljel oma jalgadega kokku.

Seejärel tõstke oma põlve üles ja välja nagu teemant.

Hoidke seda ja seejärel aeglaselt langetage.

Tehke seda 20 korda ühel küljel, seejärel libistage teisele poole.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add