Teie sõltuvus tehnoloogiast võib olla reaalne

Teie sõltuvus tehnoloogiast võib olla reaalne

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Tehnoloogia võib olla aeg imeda. Arvuti puudutab kõiki e-kirju. Nutitelefon vibreerib signaali saamiseks, on uus tekstsõnum. Tabel lahkub, et teavitada teid viimastest sotsiaalmeedia värskendustest. Vidinad teenivad lõputuid häireid, mis suunavad teie tähelepanu ja vähendavad tootlikkust. Ärge laske ennast, et võite lahkuda sellel lameekraanil seinal, mis mõneks ajaks mõnes projektis töötab taustal. Hiljutised uuringud lükkavad ümber efektiivse multifunktsionaalse müügi. Inimesed, kes arvavad, et nad on maailma parimad mitmeotstarbelised töötajad, on tegelikult kõige halvemad, kui tegemist on tööga seotud võitlusega.

Lahendamine, et vältida tähelepanu kõrvale juhtimist ja välja lülitada tehnoloogia, et saaksite keskenduda teie ees olevale ülesandele, võib olla raskem kui teie arvates. Hiljuti ütles sotsiaalpsühholoog Adam Alter New York Times et meie pühendumus sotsiaalsele meediale ja kaasaegsetele digitaalsetele seadmetele võib olla grammatiline, mitte kujutislik käitumuslik sõltuvus.

Umbes 60 protsenti täiskasvanutest, kes vastasid hiljutisele uuringule, ütlesid, et nad magavad koos oma mobiiltelefonidega nende kõrval. Pooled vastustest, kes vastasid teisele uuringule, ütlesid, et nad kontrollivad oma e-kirja öösel. Kolm tundi päevas on keskmine aeg, kui inimesed oma mobiiltelefonidele liimitakse. Tehnoloogilised edusammud, mis andsid meile mobiilseadmetele sidemata kasutajad kodus arvutist. Nüüd saame vaadata sotsiaalse meedia ja mängida kõikjal ja igal ajal.

Alter ütleb, et probleem on suurem kui lihtsalt häirimine. Meie seadmed rikuvad meid algatusel. "Kui teil on telefoni kolm tundi päevas, on see aeg, kus te ei kuluta näost-näkku suhtlemist inimestega," ütles 36-aastane psühholoog. "Sa ei pea kunagi midagi meeles pidama, sest kõik on teie ees. Sa ei pea arenema võime meelde tuletada ega uute ideede välja töötada, "ütles ta.

Kas soovite loobuda? Pöörake tähelepanu sellele, kui palju aega ja tähelepanu pöörate tehnoloogiale ja blokeerige see ära. Pange tablett ja mobiiltelefon teise ruumi ja jätke need sinna. Alter soovitab öelda e-posti vastates pärast kella 6-st Vältige tungi, et ekraanid alati näeksid.

"Leidke rohkem aega looduslikes keskkondades, istuge silmitsi silmitsi kellegagi pikka vestlusega ilma ruumi igasuguste tehnoloogiateta," soovitab Alter. "Päeval peaks olema kellaajad, mil see näib välja 1950. aastatel või kus sa istuvad toas ja sa ei saa öelda, mis ajast sa oled."

Võimaldava tööriista abil saate juhtida oma võimet blokeerida tehnoloogia köidikud. Ühe ülesande üheaegne keskendumine võib vähendada stressi ja suurendada tootlikkust.

Alteri uus raamat on "Vastupandamatu: sõltuvust tekitavate tehnoloogiate tõus ja meie hoiakut hoidmise tegevus". Nüüd on Amazoni äritegevuses sotsiaalmeedia kõige populaarsem number 1. Ta on NYU psühholoogia ja turunduse professor.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add