Healing With Heart

Healing With Heart

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Mul oli hiljuti võimalus rääkida dr Oziga salapära võimu spontaanse paranemise kohta. Mis põhjustab kolme ema hilisemat lümfoomi, kes saadeti koju ilma surematuseta, surema kaks aastat hiljem? Enamik arste paneb need lood nurga alla ja liigitab need haruldasteks, tundmatuks ebaselguseks. Dr Oz ja mina on neid lohutanud ja tahavad rohkem teada saada. Esiteks tean, et keha tervendav süsteem - see võib ise parandada ja taastada. Ma tean ka, et keha tahab olla tervislik - ta tahab jõuda tasakaalu, kus kõik süsteemid toimivad tõhusalt. Kahjuks on meie teadlik meeles sellest protsessist vähe pistmist; Tegelikult on see tõenäolisem, kui asjad käivad, eriti kui kiiresti meie vaimne jutuajamine toimub tänapäeval. Meie meeleelundit rikkuvad juhuslikud mõtted ja tunded on tavaliselt meie tervenemissüsteemiga vastuolus, selle asemel, et seda kasvatada või tugevdada.VEERG: Kiired ja lihtsad viisid olla terved ja õnnelikud. Selle sisselülitamise trikk Paranemisrežiim on välja mõtlema ja lasta oma keha teha seda, mida ta teab, kuidas seda teha. Kuid kui me oma mõtteid eemale lähevad, kus me läheme Paranemisrežiim sisse lülitada? Vastus peitub meie südametes. Südame keel on põnev. Ma kirjutasin selle kohta oma raamatus "Integreeritavad tervise reeglid: tervisliku eluviisi lihtne juhend". Oleme avastanud, et südame löögisageduse varieeruvus (HRV) - dünaamiline, peksmise ja muutunud südame rütmid - on akna sellesse optimaalsesse olekusse, mida nimetame HEaling Mode. HRV suudab näidata meie südametes toimiva tipptaseme seisundit, mis erineb selle poolest, et see erineb sellepärast, et me seisame oma peades või halvasti reageerime stressile meie elus. Emotsioon tundub olevat võtmetähtsusega: negatiivsed emotsioonid (või lihtsalt liiga vaimse jutuajamisega) tekitab HRV-le juhuslikku, kaootilist, jerikat. Kuid kui me suudame suunata keskendumisest välja oma pead ja meie südamed, hingata rütmilisemalt ja pääseda positiivsele emotsioonile, siis meie HRV-mudel näib rohkem tellitud, vedelikku ja harmoonilist.VIGA: Kas teie tervis peatab sind elust hästi? See näeb välja laine, mis voolab sünkroonselt, rütmiliselt üles ja alla. Ma õpetan külalisi Miraval's, kuidas sellele riigile juurde pääseda kolme lihtsa sammuga:

  • Harjuta südamefokust suunates teie tähelepanu oma südame ümber. Tehke seda oma meelega, puudutades oma rindkere, tunnetades oma käe soojust; öelge sõna "süda" ja märkige, mida see tundub; kutsuge oma südamega pilt või värv meelde silma.
  • Harjuta südame hingamine kui lasete oma hinge saada täielikumalt, sügavamalt ja rütmiliselt isegi. Koguge neli ja neli välja, kujutledes oma rindkese keskel soojust ja kaastundelevat lainet.
  • Loo ja säilitage südame tunne püüdes tänu või tunnustust kellegi või teie elus midagi. Südame tunded võivad hõlmata ka positiivseid tundeid, mis teil on, kui te elate enda suhtes tõeliseks või saavutate midagi olulist; rahulolu tunne, kui tead, et olete teinud midagi olulist enda või teiste jaoks. Hingake see tunne oma rinnakese keskel - südame ümber.

Tehke seda südamega keskendunud meditatsiooni viis minutit praktika järgi. Proovige seda igal ajal, kui tunnete, et teil on vaja rahulikku ja tasakaalu - kuidas valmistuda midagi olulist või parandada stressirohke sündmuselt. Pea ja oma südamega välja saamine võib olla oskus harjutada reaalmaailma stressi keskel. Kui me pääsevad oma südamesse, avame ukse tervenemisvastusele, laskudes meid kaosest välja ja viia tasakaaluni ja harmooniasse.VEERG: Mantra päev hoiab arsti ära

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add