Trikid Kick Alusta oma motivatsiooni

Trikid Kick Alusta oma motivatsiooni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Külmadel talvimistel hommikul on kerge tõusta. Uue aasta resolutsiooni püstitamine kuju võib olla veelgi keerulisem. Kui tunnete, et teil pole lihtsalt motivatsiooni liikuda oma eesmärgi poole, proovige neid trikke.

Probleemi leidmine on energia alustamiseks Kas saate koguda jõudu, et jalgrattaga jalutada kolm korda nädalas madala intensiivsusega? Siis ka teie arvates tunneb tõenäoliselt endas sama energiakadu, mida teatasid Gruusia ülikooli uuringus osalejad. Osalejad olid inimesed, kes ütlesid, et nad kannatasid püsiva väsimuse tõttu. Isegi minimaalsed jõupingutused andsid jalgpalluritele energiat võimsama serva nendele teemadele, kes jäävad diivanil.

Ei ole kunagi piisavalt aega Kas saate oma hõivatud ajagraafikus ühe 10-15 minutilise seansi hommikul ja pärast tööd teha? Uuringu ülekaaluliste naiste arvates leidsid nad, et nad võtsid sama summa kaalu, kas nad kasutasid ühe 30-minutilise treeningu, kahe 15-minutilise istungjärgu või kolme 10-minutilise baidiga, Wisconsini Ülikooli Oshkoshi sõnul. 20-minutiline treening koos intervallidega võib tegelikult anda teile paremat treeningut kui tavaline 30 minutit kuni 60 minutit. Peaaegu lühikese aja vältel on saladus kahe minuti pikkuste intensiivsete intervallide lülitamine kahe minutiga mõõduka intensiivsusega südamega.

Treeningu planeerimine tundub olevat võimatu Võta oma suur eesmärk kaotada 20 naela ja murda see konkreetseteks eesmärkideks. Määrake treeningute arv, mida vajate igal nädalal, ja seejärel pliiats ajapilus, nagu oleksite pidanud ettevõtteks kohtumiseks. Protsess aitab teil rutiiniga edukalt kinni pidada, ja tunnete vähem stressi treeningutega liitumisel.

Jooksurajad pole mu sõber Siin on veel üks näide, kui selle ümberlülitamine võib tulemusi korrutada. Vaheta jooksulint aeg ja aeroobsed harjutused circuit koolitus. Kui näete ülemise keha tugevust, näete ka südame võimsuses sama tõukejõudu. Proovige ühe minutiga ülemise keha liigutusi, mis vahelduvad minimaalsete kehapiirangute ühe minutiga. Ülejäänud 30 sekundit iga komplekti vahel. Kasutage piisavalt kaalu, et teie lihased tunneksid põletust pärast 10 kordust.

Mul on liiga palju kaalust kaotada. Miks viitsinud? Kui olete praegu istuv, alustage viie minutiga iga päev ühe nädala jooksul. Lisage veel 470 sammu või viie minuti tagant iga nädal nädalas 12 nädalat ja võite kaotada neljandiku tolli oma vööst ilma dieedita. Võib arvata, et teil on nii palju kaalust kaotada, et isegi liikumiseks püüdmine on mõttetu. Võtke see välja koolitajatelt, kes soovivad teie suuremat eesmärki purustada väiksemateks juhitavateks hammusteks. Kaotage nael või laske igal nädalal minna lisaminutit ja näete julgust jätkata. Väikesed võidud annavad suured hüved.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add