Liiga palju häid asju

Liiga palju häid asju

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui te juua veini ilma ettevaatamatust mahajätmisega, õigustades seda nii oma südame jaoks kasuks või kui te oma toitu meresoolas dustate, mõtlesin, et see on tervislikum alternatiiv soolasetele, te ei ole kindlasti üksi. American Heart Association'i sõnul on veini ja meresoola kohta valestest arusaamadest, kuid kui tegemist on eelistega, mida iga pakkumine pakub, siis võib ka olla liiga hea. Ameerika südametegevuse assamblee uuringus, milles osales 1000 inimest, püüti välja selgitada, kuidas informeeritud osalejad pidasid südame tervise osas alkoholi piiranguid ja naatriumisisaldust. Uuringu tulemused näitasid, et 76 protsenti vastanutest leidsid, et vein on teie südamele kasulik, kuigi ainult 30 protsenti olid teadlikud soovitatavatest päevasest piirangutest. American Heart Association soovitab, et mehed piiraksid alkoholi kaheks jookeks päevas või umbes kaheksa untsi veini, samal ajal kui naised piirduvad vaid ühe joogiga päevas, mis võrdub ligikaudu nelja untsi veiniga. Liigne ja rutiinne alkoholi tarbimine võib põhjustada vererõhu tõusu ja südamehaigusi, insuldi ja muid südamega seotud haigusi. Kui tegemist on soola, siis 61 protsenti küsitletutest usub, et meresool on tavalisest lauasoolast väiksema naatriumi alternatiiv. Kuid palju nagu lauasool, kosheri sool ja enamik meresoolasid sisaldavad ka 40 protsenti naatriumi ja aitavad kaasa võrdselt teie kogu ööpäevase naatriumisisaldusega. Uuring näitas ka seda, et 46 protsenti vastanutest usub, et meie toidus on peamine naatriumi allikas lauasoolast, kus tegelikkusest kuni 75 protsenti meie igapäevasest naatriumisisaldusest pärineb töödeldud toitudest, nagu konserveeritud tomatikastmed, supid ja maitseained. American Heart Association soovitab mitte rohkem kui 1500 milligrammi naatriumi päevas, mida saab kõige paremini hoida etikettide lugemise ja sööda jälgimisega. Alumine rida: naudi veini ja soola - lihtsalt tehke seda mõõdukalt.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add