Üks toit, mis hüppab massi kaotust, ilma et peaks kaloreid ära lõigama

Üks toit, mis hüppab massi kaotust, ilma et peaks kaloreid ära lõigama

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kaalu kaotamine eeldab harilikult kalorsuse kärpimist ja suurendamist, aga kui me ütleksime teile, et kõik, mis see oli, oli üks lihtne muudatus, mis parandaks teie tervist ja sulatada naela? Noh, uue uuringu kohaselt Annika sisehaigused, võib see olla tõsi.

Teil võib samuti meeldida: see on, kui palju valku vajab süüa kehakaalu langetamisel

Massaažutste ülikooli meditsiinikooli teadlased viidi läbi uuringus, milles analüüsiti 240 prediabetikat, jagatuna kaheks rühmaks, üks neist määrati Ameerika südameassotsiatsiooni (AHA) dieediks ja üks lihtsalt süüa rohkem kiudaineid. AHA grupp, mis järgis praegu soovitatavat dieedit, kellel esineb prediabeeti märke, keskendub kalorite vähendamisele ja küllastunud rasvade tarbimise piiramisele, et kaalust alla võtta. Teiselt poolt võtsid kiudrühmad kokku rohkem kiudaineid sisaldavaid toite, nagu puuviljad, köögiviljad ja teraviljad, mille päevane kogus on vähemalt 30 grammi.

Aasta pärast hakkasid teadlased tulemusi häirima. Mõlemad rühmad kaotasid samas koguses kaalu, vähendades samal ajal ka kolesterooli, vererõhku ja veresuhkru taset. "Ühe asja muutmisega suutis kiu rühmade inimesed parandada oma dieeti ja kaotada kaalu ning parandada nende metaboolse sündroomi üldisi markereid," ütles uuringu autor dr Yunsheng Ma Naiste tervis.

Kuigi see ei ole ilmselgelt põhjus, miks AHA dieet täiesti tolmu praegusest välja jätta, annab see meile vähem piirava võimaluse tervislikumaks saamiseks ja mõne naela kukutamiseks. Fiberi eelised on olnud mõnda aega teada, kuid keegi ei teadnud, kui sujuvalt see võib olla kaalu langetamiseks siiani. Lõppude lõpuks on teie toidule toitumise lisamine kindlasti lihtsam kui külmast kalkunist pärit toidetest väljapööramine, ja kui selgub, on tervislikum, mida saab saavutada lihtsalt kiudainete söömisega.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add