Proovi väikseid, sagedasi toite, kui ilm on lööja

Proovi väikseid, sagedasi toite, kui ilm on lööja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Mõned inimesed kaotavad oma söögiisu, kui ilm on hooga, kuid toitumisspetsialistid ütlevad, et peaksime veel sööma väikseid, sageli tervislikke toite, isegi kui see on kuum, kuum, kuum. Miks mitte kasutada oma suunda sööma vähem sel suvel, kui uurite plaani, mille kaudu saate tervisliku toitmise ajal kehakaalu kaotada? Sööge iga kolme tunni järel korduvalt väikseid tasakaalustatud toite ning võite oma keha rasvade põletamise potentsiaali lähtestada. Selle tulemusena jääb teie ainevahetus endiselt töötamise kiirenduseks ja põleb pidevalt rasva kogu päeva vältel. See on mõtteviis sobivuse ekspert Jorge Cruise ja ta selgitab oma teooriat oma raamatus "3-tunnine dieet". Ta väidab, et tavapärase kolme ruutu päevase rutiini kleepimine julgustab teie keha säilitama rasva. Cruise ütleb, et vana ajakava näitab keha, et säilitada kaloreid ja põleda lihaseid enne rasva. Tema toitumine nõuab viie väikese söögikorraga päevas, alustades hommikusöögiga tunni jooksul pärast ärkamist. Range ajakava vähendab söömist kolm tundi enne voodisse minekut. Kruiis võimaldab süsivesikuid ja isegi magustoitu senikaua, kui järgite soovitatavaid osi, mille puhul on keskmiselt 400 kalori söögikordade jaoks, 100 kalorit suupistete jaoks ja 50 kalorit väikese magustoidu jaoks. Ühel päeval tarbiksite umbes 1450 kalorit. Visuaalsed näpunäited võivad teile meelde tuletada soovitatavaid osi: süsivesikujääkide suurus peaks olema Rubiku kuubiku suurus, valgud ja liha peaksid olema kaartide tekid, ja salatite ja muud rasvad peaksid olema ainult veepudeli kork. Kruiis kinnitab, et plaan hoiab teie veresuhkru tasakaalu püsivalt, põhjustades vähem näljatugusid ja rohkem energiat. Uuring toetab tema väidet, et iga istungi sagedamini ja vähem süüa võib aidata näljahaldusel. Fitnessi ekspert väidab, et tema strateegia aitab lameda kõhupiirkonda, hoides kortisooli taset. Cruise ütleb, et võite oodata kaotada nii palju kui 10 naela esimesel kahel nädalal. Pärast esialgset kadu otsige nädalas kahe kilo kaalu langemist. Kruiis ütleb, et teie keha põleb rasva, mitte lihaskoe. 3-tunnine dieet pakub söömisharjumusi, mis tasakaalustavad rasvu, süsivesikuid ja lahjaid valke. Selles plaanis on liha, kiirtoit ja külmutatud toiduained soovitatud piirides nii kaua, kui järgite ettenähtud ajavahemikke. Kruiis eelistab ekstra neitsioliiviõli või linaseemneõli. Mõned plaanid on vajalikud, kui teid õnnestub 3-tunnise toiduplaani ajal hommikul hommikul 1 hommikul. lõunasöök, kaks 100-kalorilist suupisteid ja õhtusöök kolm tundi enne magamaminekut. Kuid sa ei pea arvestama kaloreid. Suur tänu WebMD-le nende soovitatud retseptide eest, mis on üles ehitatud 3-tunnise toiduga. Soovi korral saab ka portsjoni, 3-tunnist dieedi kokaraamatu, saate rohkem retsepte, mis on kohandatud soovitatud portsjonite suurusega.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close