Kas kuum ilm on aeglane ainevahetus?

Kas kuum ilm on aeglane ainevahetus?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas kuuma suve ilm mõjutab meie vajadust kaloreid või meie ainevahetust? Meie keha aeglustab ainevahetust, et termomeeter tõuseb ülekuumenemise vältimiseks, kuid need ronimistemperatuurid ei muuda tegelikult vajalikke kaloreid. Mis võib muuta ainevahetust, on dehüdratsioon. Teie keha kaotab üle 10 tassi veega keskmisel päeval isegi ilma treeninguta. Kui te ei joo palju vett, võib teil olla oht dehüdratsiooniks.

Vesi on oluline, et aidata meie keha imenduda toitaineid. Kui olete dehüdreerunud, jõuavad oma kudedesse vähem neid toitaineid ja hapnikku. See on seepärast, et vesi moodustab suurema osa vere mahust ja dehüdratsioon vähendab keha kaudu vere suundumist.

Dehüdratsioon võib aeglustada ka teie keha energia taset ja ainevahetust, nii et põletate vähem kaloreid kui teil oleks, kui teil oleks palju juua.

Lisav boonus joogivees võib olla kaalu kontroll. Vesi muudab teid end täielikuks ja aitab teil vastu panna tungimisele kukkuma. Sööra natuke vett, kui te kergendate suupisteid, ja te võite leida, et gnawing tunne oli janu ja mitte nälga. Veega võideldakse ka vedeliku hoidmisega, lahjendades naatriumi oma kehas. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil suvekuudel hüdreeritud olla:

  • Proovige jooma kaheksa kuni 12 klaasi iga päev. Jälgige oma igapäevast tarbimist. Alustage oma päeva, täidad igal hommikul vett ja hoidke seda kogu päeva lähedal.
  • Ärge jätke oma treeningut, kuid kui plaanite, plaanite seda veega juua. Kavandage enne tähtaega, kui teate, et kavatsete töötada rohkem kui tund aega. Enne alustamist joo rohkem vett. Jootage kuus kuni kaheksa untsi vett iga 20 minuti tagant. Kui olete lõpetanud, taastage vedelikud kahe kaheksa untsi prillide joomisega.
  • Ole teadlik jookidest, mis on diureetikumid ja võivad põhjustada dehüdratsiooni. Nendeks on kofeiinisoodus, tee, kohv ja alkohol. Jälgige kohvi või kokteili koos veekindlaga, et asendada kaotatud vesi.
  • Roheline tee on maitsestav, ilma kalorsusega ja sisaldab antioksüdanti, mis kergendab ainevahetust ja arvatakse, et ta võitleb haiguste vastu vähki Alzheimeri tõve vastu. Tannic acid ühendid rohelises tees aeglustavad kofeiini vabanemist vereringesse ja aeglustavad selle dehüdreerivat toimet.
  • Jooge paar klaasi vett kohe, kui te ärkate, et kogu öö jooksul kaotatud vedelikud täiendada.
  • Infusege oma vett maitsetaimedega, näiteks piparmünt või basiilikuga. Tsitrusviljade või kurgi viilud värskendava maitse jaoks.
  • Pidage meeles, et sodas, spordi-joogid ja puuviljamahlad kannavad palju suhkrut. Pärast töötamist pühkige veega ja tervislike treeningutoonidega.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add