Alati magades? See võib olla unerežiim

Alati magades? See võib olla unerežiim

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas olete alati pidanud ennast "ööjaliseks", hoides väga erinevat puhkeaega kui teie sõbrad ja perekond? Kas olete keegi, kel on raskusi ärkamine õigeaegselt, et saada tööle või muule kohustusele, sest te ei saanud magada enne hilist õhtut? Kui jah, siis võib teil olla hilinenud puhkefaasi häire (DSPD).

DSPD on unehäire, mis on tavaliselt unetus, kuid mõlemat on võimalik tõhusalt ravida erinevate meetoditega. DSPD-s märgivad patsiendid, et neil on harilikult uinumisraskused, kuid kui nad lõpuks uinuvad, saavad nad täiskuu ja tavaliselt ärkavad hilisel hommikul või varahommikul. Kuid unetuseta patsientidel võib olla raskusi magama jäämise, uinumise või ärkamise korral liiga vara (või nende kolme kombinatsiooni). Enne unetust saadakse harva regulaarselt täiskasvanud uni, isegi puhkusepäevadel. DSPD-ga tavaliselt magatakse terve öö, kui nad ei pea hommikul vara üles tõusma. VEERG: Jet Lag ei ​​vaja reisi! Paljud DSPD-ga patsiendid leiavad end olevat "öösel öödeks", kusjuures mõned reorganiseerivad oma elusid tööle, mis sobivad nende unerežiimidega (nt töökohad, mis töötavad õhtusel vahetuses, näiteks bartending jne). Kuigi on tavaline, et meid võib hiljem hiljem segi ajada või töötada ja magada järgmisel päeval, on DSPD-ga tõenäoliselt märkimisväärseid raskusi, et naasta kordumatuid katseid vaatamata tavapärasemale unerežiimile. Nad asuvad tavaliselt voodis tundides enne lõplikku uinumist ja kui nad seda teevad, soovivad nad loomulikult hiljem hommikul magada. DSPD on une tsükli toode, mis on üldiselt edasi lükatud. Ööpäevane rütm on sisuliselt bioloogiliselt juhitav kella, mis töötab meie keha. Need rütmid annavad meile teada, millal uinuda, millal ärkama, millal näljane saada ja millal teatud keha hormoonid erituvad. Mõnedel inimestel võib ööpäevane rütm nihkuda liiga vara või liiga hilja, põhjustades ühe magama ja äratades väljaspool seda, mida peetakse tavapäraseks ajakavaks. DSPD-s langeb tsirkadiaanrütm hiljem, mis toob kaasa nii hilisema magamise kui ka äratuste ajad. DSPD-d esineb tavaliselt teismeliste aastate jooksul, kuid see võib esineda ka täiskasvanutel. Noorematel lastel on tavaliselt öösel 8 või 9 pimedat ja kui noorukieas saabub, nihkub loomulikult enne kella 11 või kesköö. Tegelikel on tavaliselt vaja 9-10 tundi une öö kohta, kuid kuna nad loomulikult uinuvad alles hiljem ja peavad kooli varakult üles tõusma, on nad sageli vaevatud ja väsinud kogu päeva jooksul. Nädalavahetustel kipuvad teismelised isegi hiljem hommikul või kuni vara pärastlõunani magama jääma. Kuigi täiskasvanutel on täiesti normaalne, et nad peaksid hiljem voodisse minema ja tahavad magada, leiavad mõned noored, et nad lähevad magama liiga hilja ja neil on suuri probleeme hommikul kooli ärkamine ja päeval väga uniseks. Kui ööpäevane nihe tekitab päevas toimimisega suuri probleeme, siis kahtlustatakse DSPSi ja ravi võib olla õigustatud. DSPD-l on olemas mitmeid tõhusaid ravimeetodeid ja soovitatakse konsulteerida une spetsialistiga, et välistada muid kaasaegseid tegureid. DSPD-ravi on väga erinev unetuse ravist ja töötamine une spetsialistiga aitab teil leida parim lähenemisviis. Üks võimalus DSPD jaoks on kronoteraapia. Põhimõtteliselt läheb patsient voodisse (ja ärkab) hiljem 2-3 tundi päevas, kuni magamaminekut ja ärkamisaega saab täielikult soovitud voodisse ja äratuse kellaajad. Kuigi see on väga tõhus ravi, on see praktiliselt piiratud. Selline ravi eeldab, et patsient kulutab tihti suurelt päevast päeva magama ja ärkab kogu öö. Raviperioodi vältel peavad kõik päevased tegevused, valguse ja müra olema piiratud, et aidata patsiendil magada, ning võimalused, kuidas aidata patsiendil hiljem tegeleda, tuleb lahendada. Teine ravivõimalus on ere valgusteraapia, mis antakse hommikul. See nõuab ereda valguskasti (või päikesevalguse) kasutamist. Siiski on väga oluline, et patsiendid nõuaksid une spetsialistiga, et välja selgitada eredale valgusele sobivad ajad; kui seda kasutatakse valel ajal, võib see probleemi tegelikult halvendada. Heleda valgusega teraapia võib halvendada ka mõningaid psühhiaatrilisi häireid, nii et konsulteerimine spetsialistiga esmajärjekorras osutuks kasulikuks. Viimane ravivõimalus on melatoniin. Seda looduslikku hormooni teostab keha küünarnukk ja see on efektiivsem ööpäevase rütmihäirete korral (DPSD, jet lag) kui see on unetuse korral. Kui päike langeb, muutub hambakivi aktiivseks ja hakkab loomulikult melatoniini tootma. Tervislikult toidul ja uimastitel müüdavate ravimite puhul on melatoniin üleliiduline toiduabi, mida ei reguleerita toidu- ja ravimiameti poolt. Selle tulemusena ei ole loetletud annused ja koostisosad alati täiesti täpne. Proovige kasutada usaldusväärset brändi. Une-narkootikumid on ülemäärased, võivad kahjustada rahvatervist Kuigi see on meie kehas loomulikult olemas, on sellel lisaks melatoniinil mõningad kõrvaltoimed, nagu päevane unisus, segasus, kõhuvalu, unenäod, unisus käimine ja peapööritus. Samuti võib see avaldada negatiivset koostoimet teatud ravimitega nagu diabeediravimid, immunosupressandid, rasestumisvastased tabletid ja vere vedeldajad. Melatoniin võib olla väga efektiivne DSPD ravi, kuid patsiendid peaksid pöörduma une spetsialisti poole, et selgitada välja õige annus ja manustamise aeg. Väiksemaid annuseid (0,5 milligrammi) antakse tüüpiliselt õhtul varem, et hoida oma ööpäevast autosõitu ettevaatlikult varem, mis viib aja jooksul loodusliku voodini ja äratamise ajadeni. Kokkuvõttes, kui te olete keegi, kellel on öökull ja see ei häiri teie elu üldiselt, pole probleemi. Kuid kui leiate, et te ei saa hiljaks uinuda ja teil on regulaarselt 9-kuuline koosolek, siis võiksite näha, kas on olemas ravi, mis võib aidata.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add