Unistav sõit

Unistav sõit

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui puhkusereis ametlikult siin, paljud inimesed leiavad end hiljaks erinevatel osapooltel ja ostukülastustest. Veel inimesi on uned ja teedel hilja õhtul reisivad külastada perekonda ja sõpru.

Hoolimata laialt levinud teadmistest, et uni on vajalik meie igapäevases elus, on meil kahjuks unine rahvas. Enamik uimastavaid sõiduõnnetusi juhtub keskööl ja kella 6-le, mil meid on bioloogiliselt programmeeritud magama jääma, kui pühade ajal on rohkem inimesi teel. VEERG: Kas teil on unerežiim? Kõigepealt saate teada, millised uimase sõidu asjaolud (National Sleep Foundationi 2002. ja 2005. aasta küsitlustest):

  1. Möödunud aastal on enamik täiskasvanute juhte sõidukit uimastav (60% - sama palju kui YouBeauty lugejad!).
  2. Üks kolmandik täiskasvanud autojuhtidest on tegelikult magama jäänud ratas. Kolmteist protsenti sellest grupist lubab autos sõita vähemalt üks kord kuus.
  3. 18-29-aastased noorukid ja täiskasvanud on suurema riskiga sõita uimasena kui teistes vanuserühmades.
  4. Mehed on uimastavalt juhatavad rohkem kui naised (56% meestest, 45% naistest).
  5. Lapsevanematega täiskasvanud on suurema tõenäosusega uimasem kui lapsed, kellel ei ole lapsi (59 protsenti versus 45 protsenti).

Uimasus ja unehäired on korduvalt seotud probleemide lahendamisega, reaktsiooniajaga, lühiajalise mälu,

tähelepanu, kontsentratsioon ja tähelepanelikkus. Samuti võib see põhjustada lühikesi "mikroskoopilisi" episoode, mis kestavad 2-3 sekundit, kui juht ei tea, et see isegi juhtus. 17-tunnine sirgendamine viib 17-tunnise töövõime halvendamiseni, mis on võrdne 0,05% alkoholisisaldusega veres (0,08% või rohkem loetakse seaduslikuks joobeks ) Pärast 24-tunnist ärkamist järjest on sõiduomadused võrdsed inimesed, kelle alkoholisisaldus veres on 0,10%. Kas teil on ärevushäire oht? Ühised riskifaktorid on järgmised: magamatus, pikkade vahemaade, öövedude, 60 + tunniste töötundide, reaktiivlüli, alkoholi, pikkade, tumedate või igavate teede puhul. Samuti kaaluge kõiki teie poolt kasutatavaid sedatiivseid ravimeid, sealhulgas antihistamiinikumeid, külmi ravimeid ja antidepressante. Kui te ei vasta ühelegi neist riskifaktoritest, on olemas viise, kuidas teada saada, kas te ei peaks sõitma. Nende hoiatusmärkide hulka kuuluvad: raadio sisselülitamine, akna jooksmine, vaatemäng, silmade hõõrumine, zawning, triivimine üle sõiduradade, puuduvad väljapääsud, probleemide fookustamine. Kui teil tuleb küsida, kas olete piisavalt tähelepanelik, siis kõige paremini mitte sõita. Mida saab teha, et suurendada oma tähelepanelikkust sõidu ajal? Seal on palju kasulikke võtteid, mis võivad vähendada teie uimastava sõidu riski. Veenduge, et iga nädala pärast saate magama iga nädala pärast, mis viib teekonnani või hilisel õhtul välja. Mõlemad näpunäited (15-20 minuti pikkused) on kasulikud ka. Naps pikkusega üle 20 minuti võib põhjustada uinutamist. Võimaluse korral võta lühikest napi veidi enne lahkumist. Kui see ei ole võimalik, loendib puhkeaja pausi iga 100 miili või 2 tunni järel. Vältige alkoholi ja sedatiivseid ravimeid ja laske keegi teiega autoga sõita jagada. Kui sõidu ajal hakkate sõitma uniseks, siis lihtsalt peatage sõit. Tõmmake välja järgmisel väljumis- või puhkealal (kuskil ohutu!) Ja võtke lühike nap. Eriti kasulikuks strateegiaks võib olla kofeiini kombineerimine napiga. Kofeiin võtab vereringesse sisenemiseks 30 minutit, nii et koheeni tarbimine võimaldab mõlema meetodi eeliseid 15-20 minutit. Kuigi paljud inimesed seda proovivad, ei pane aknad raami alla ja raadio helitugevus ei ole eriti abiks võitluses unisuse pärast. Tee magamine prioriteetseks ja turvaliseks, tervislikuks ja õnnelikuks puhkuseperioodiks! Kofeiinivaba kohv: üllatuslikud eelised 

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add