Üllatav asi, mida peaksite jooma pärast treeningut

Üllatav asi, mida peaksite jooma pärast treeningut

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Rehüdraadimine: teete seda valesti. Tegelikult oleme kõik. Igaüks, keda ma kunagi teada olen, kasutab kas veepudelit või spordijooki, näiteks Gatorade, läheduses. Selgub, et me oleks parem lehma läheduses.

Suurbritannia Birminghami ülikooli teadlased on leidnud, et piim on pärast treeningut paremini kehahooldusega kui vee või spordijookide puhul, Telegraaf aruanded. Professor võttis tööle mitu tudengit, kes treenisid ja seejärel rehüdraadisid kolme erineva joogivalikutega. Piim püsis süsteemis palju kauem, osaliselt seetõttu, et see imendub veres veel aeglasemalt, mistõttu keha säilitab vedeliku palju kauem (mistõttu mõned inimesed tunnevad pärast piima joomist paisutamist). Pärast treenimist on rehüdratsioon oluline, sest lihaste kasvu ja taastamine nõuab hüdreerimist, selgitas Livestrong.org. The Telegraaf Samuti märgiti, et piim on täis elektrolüütide (spordijookide peamine joonistamine), süsivesikuid ja valke - toitev trifecta pärast treeningut. (Teine hea toidu pärast treeningut? Kirsi!)

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add