Põletik: naha vaenlase number üks

Põletik: naha vaenlase number üks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Tundub, et põletik on tänapäeval kõikjal asuv elulaad, mida nimetatakse meie dieedi kirjeldamiseks ja surnuks tunnistatakse haigust alates artriidist ja südamehaigustest kuni akne ja kortse.

Selgub, et põletik ei ole midagi teie tervise või ilu jaoks kergeks. "Põletik on suurepärane sõna," ütleb Amy Wechsler, MD, YouBeauty Dermatology Advisor. "See on nii paljude sisuliste probleemide kui ka naha juur." Mis on põletik? Ideaalsetes tingimustes on põletik tegelikult hea asi. See on keha sisseehitatud kaitsesüsteem, pakkudes kaitset sissetungivate bakterite, viiruste ja vigastuste eest. Kui keha on rünnaku all, siis reageerib see käivitades põletikulise protsessi, mis suunab kemikaalid kehavedelikele ohustatud alale. Teie nahatüüp, dekodeeritud Siis, pärast infektsiooni lakemist või purustatud lihaste paranemist, peaks põletik minema. Kuid mõnikord kaob süsteem välja, põhjustades kroonilist, madalat põletikulist taset, mis jäävad kehasse - teie veresoonte, liigeste või elundite sisse. See võib ohustada südamehaigusi, Alzheimeri tõbe, artriiti ja isegi vähktõbe. Ja kui põletik on nahas, mis on organismi suurim organ, võib see mõjutada mitte ainult teie tervist, vaid ka teie välimust. Kust see pärit on? Põletiku puhul pole ühtegi süüdlast - ja põhjus võib tuleneda teie kehast või välistest keskkonnateguritest. "Stress, uni puudumine, ebatervislik toitumine, reostus, teisene suits, päikese käeshoitavus - need võivad kõik põhjustada nahapõletikku," ütleb Wechsler. Kuidas põletik seestpoolt mõjutab ilu väljastpoolt Nahk on aktiivne elund (mitte ainult barjäär sisemiste ja välismaailma vahel), mida stressihormoonid on rünnaku all. "Stresshormoon" kortisool tõuseb stressi ajal ja lühiajalises perspektiivis on tegelikult hea asi - see aitab teie kehal stressi käia. Aga kui teil on krooniline, pidev stress, kortisooliga kaasnevad tagajärjed ja põletik. Arvatakse, et dieet mängib ka põletiku tekitamisel rolli. Toidud, mis on halvimad õigusrikkujad, on need, kelle arvatavasti peaksite sööma oma dieedist nagu küllastunud rasvad, praetud toidud, rafineeritud suhkur ja rafineeritud süsivesikud. See sisemiselt põhjustatud põletik võib nahale põhjustada mitmesuguseid probleeme, sealhulgas akne katkemist, roosvistruktuuri ja nähtavaid vananemisemärke (nt kortsud ja pingul nahk). "Mida kõrgem on kortisool, seda rohkem haavade paranemist aeglustub ja rohkem kollageeni purunemist," ütleb Wechsler. See võib kiirendada vananemise protsessi. Kollageen on asi, mis hoiab nahat täis, sileda ja elastne, sest see laguneb, nahk hakkab saggema, kortsutama ja üldiselt välja paistma. Kõik Rosacea kohta Akne on ka põletikuline seisund - vaadake lihtsalt, kuidas need pahased on vihased, võivad olla punased hambad! Sellisena süvendab see stressi. Sellepärast ei ole haruldane ärkama hommikul enne suurt esitlust, peol või sündmust, millel on suur näo näpunäide. Teine nahahaigus, mis põletikul võib halveneda, on rosaatsea. Põletik, mis ilmub otsaesisele, nina, põskedele ja lõuale, põhjustab põletikku, kas see põletik tuleneb stressist, päikese käes, toidus, hormoonides või muul põhjusel. Kuna stress on põletikuliste nahakahjustuste peamine põhjus, aitab stressi vähendamiseks midagi ette võtta. Treening ja parem magamine on kaks võimalust olukorra vastu võitlemiseks. "Harjutus suurendab endorfiinide vabanemist, mis on põletikuvastased hormoonid," ütleb Wechsler. "Ja uni on ka oluline, sest kui te magate, on endorfiini tase kõige kõrgemal ja kortisoolitase nende madalaimal tasemel." See annab nahale võimaluse paraneda ja parandada, mistõttu seda nimetatakse "iluukseks!" Kuidas uni mõjutab teie nahka Söömine dieedil, mis on põletikuvastaste ühendite poolest rikas, on veel üks suurepärane kaitseminister. "Omega-3 ja omega-6 rasvade kasutamine aitab vähendada prostaglandiinide taset, mis on põletikulised, nahas," ütleb David Kanko, Kisco, Mount Kisco, Dermatoloogia, Kosmeetika ja Laserkirurgia Keskuse direktor. Kõige tervislikum viis nende sisenemiseks on toidust regulaarselt lisada linaseemneid ja rasvhappeid, nagu lõhet ja makrelli. Võite ka põletikuvastaseid eeliseid ära kasutada, võttes kalaõli kapslitesse ja libiseemne õli oma salatidesse. Kalaõli vähendab põletikku Rohkem naha tervisliku toitumise jaoks laadige oma plaat antioksüdant-rikkad puuviljad ja köögiviljad (näiteks marjad, lehtköögiviljad ja tsitrusviljad). Vabad radikaalid soodustavad põletikku ja naha kahjustusi, nii et paljud vabade radikaalidevastaste antioksüdantide tarbivad aitavad võidelda kahjuga. Kuidas põletik väljast mõjutab ilu Paisu põletik seestpoolt rünnakuid väljastpoolt ja sul on endale naha vananemine topelt whammy.Need tüüpi põletikulisi reaktsioone saab kokku pandud mõiste all "dermatiit". Ärritav dermatiit on - nagu te kahtlustate-tulemus panna midagi nahka ärritavat."Te võite seda saada ülemääraste abrasiivsete toodete, nagu alkoholipõhised kätepuhastusvahendid või toopiline koor nagu Retin A," selgitab Colorado Ülikooli dermatoloogide assistent kliiniline professor Joel Cohen. "Nahk kahjustub ja see annab kehale signaali, et vabastada põletikurakud piirkonnale." Kontaktdermatiit on naha lokaliseeritud reaktsioon allergeenile, nagu näiteks mürgiste ivy, lõhnaained või säilitusained (pesu pesemisvahendites või nahahooldustoodetes) või nikkelmetall. "Allergeen aktiveerib immuunsüsteemi, mis seejärel toodab antikehi allergeeni suhtes," ütleb Bank. "See omakorda suunab keha vabastama histamiine, mis põhjustavad põletikulist reaktsiooni, nagu lööve, punased muhud, villid või nõgestõbi." Ja siis on atoopiline dermatiit, sagedamini tuntud kui ekseem. Ekseem põletab raputusi, mis võivad välja nägeda lööve või kroonilise kuiva naha. See seisund on geneetiline, mistõttu on mõnedel inimestel loomulikult eelsoodumus, kuid põletike võib põhjustada allergiad, külm, kuiv õhk, emotsionaalne stress ja kokkupuude kemikaalidega seebist või pesuvahendist. Kuid üks naha põletiku kõige kahjulikumatest välistest põhjustest on päike. Ultravioletne kiirgus tekitab molekule, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, ja kui need vabanevad nahas, põhjustavad nad põletikku. "Päikesepõletus ise on põletikuline reaktsioon UV-kiirte poolt nahale tekitatud kahjule," ütleb Cohen. Kas see on lühiajalised probleemid (nt nõgestõbi, lööve või päikesepõletus) või krooniliste rünnakute kumulatiivne toime, võib põletik põhjustada nahale toidet. "Naha barjäärifunktsioon nõrgeneb, mis põhjustab rohkem epidermaalse veekaotust," selgitab Pank. "See jätab naha kuivus ja tundlikumaks." Nii et isegi kui teil tavaliselt pole tundlikku nahka, võib äkitselt ennast ärritada kergemini - isegi samade toodete abil, mida olete varem ilma probleemideta kasutanud. Kergendage tundlikku nahka Kuid see ei ole ainult naha välimus, mis võib põletikku põleda. Selle põhjustatud muutused võivad teie naha tervist ohustada. "Päikese UV-kiirgused põhjustavad reaktsioonide kasvu nahas," ütleb Cohen. "Enne kui teie nahk isegi kokkupuutel punastub, vähendavad UV-kiirgused immuunsüsteemi." Selle asemel, et võita vastu UV-rünnakut, ei ole teie naharakud võimelised parandama kahjustusi ja mutatsioone DNA võib luua. "Need mutatsioonid moodustavad nahavähki," hoiatab Cohen. Ja päikesepõletuse põhjustatud põletik kiirendab ka kollageeni lagunemist, mis põhjustab naha väljanägemist enne selle ajast. Reverse Sun Damage Kui teie nahk on juba ärritunud, otsige paikset toodet, mis aitab põletikku rahustada ja vähendada. Päikesepõletatud nahk tunneb kergendust aloe või losjooni kasutamisega, mis sisaldab kolloidset kaerahelbed. Ekeemi põletamise ajal proovige kasutada õrnalt niisutavaid koostisosi, nagu näiteks keraamid ja hüaluroonhape. Kasutades antioksüdante paikselt võib olla kaitsev toime, mis sarnaneb nende tarbimisega teie dieedil. Nad tungivad nahka, kus nad saavad aidata kahjustavate vabade radikaalide vastu võitlemisel. Otsige paiksetest losjoonidest ja seerumitest, mis sisaldavad antioksüdante, nagu C-vitamiin, roheline tee, resveratrool, kohupiiriekstrakt ja granaatõunaekstrakt. Päikesekaitsetase on muu peamine element naha kaitsmisel. "Blokeeri põletikuline rada, mida päikese UV-kiirgused tekitavad, kandes päevas laia spektrilist päikesekaitset," soovitab Wechsler. "Mida vähem tabab nahka, seda parem on." Hankige päikesekaitsetooted

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add