Lõplik sõnum vetikate rasva kohta

Lõplik sõnum vetikate rasva kohta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Neile, kes tahavad kõht rasva eemaldada, kuid ei tea parima võimaluse seda teha, on kohtuotsus järgmine: aeroobne tegevus on vastus. Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse teadlased leidsid, et aeroobsed harjutused (nagu sörkimine) on efektiivsemad kui kaalutreening või nende kombinatsioon, et kaotada kõht rasva, mis on teie tervisele kõige ohtlikum. See ebatervislik rasv, mis leidub kõhuõõnes, on tuntud vistseraalse rasvana ja see on seotud südamehaiguste, diabeedi ja mõnede vähivormide suurenenud riskiga. American Journal of Physiology avaldatud kaheksa-kuulise uuringu käigus uuriti 196 ülekaalulisust, istuvates täiskasvanutes vanuses 18-70 aastat, neile määrati reguleeritud aeroobsed tegevused, vastupanuõpetus või nende kombinatsioon. Aeroobse rühma inimesed vähendasid märkimisväärselt vistseraalset ja maksa rasva, suurendades eelkõige diabeedi ja südamehaigusi põhjustavaid tegureid. Neid positiivseid tulemusi ei olnud resistentsusrühmade rühmadega, kuigi kombinatsiooni rühma tulemused olid sarnased aeroobse rühmaga. Uuring näitas, et aeroobne harjutus põles 67 protsenti rohkem kaloreid kui resistentsuse väljaõpe, muutes südamepuudulikkuse näol treeningut kellelgi ülekaaluliselt. Kui palju südame sa teed nädalas?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add