Kuidas olla kuuel lühikesel nädalal ilusam

Kuidas olla kuuel lühikesel nädalal ilusam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui ma teile rääkisin, et on olemas lihtne, mitteinvasiivne ja odav menetlus, mis võiks sisuliselt tagajärgi kätte saada, kas teete seda? Vean kihla, et peaksite. Enamik naisi, kes on kolmekümnendatest aastatest, soovivad, et neid peetaks keegi, kes "ei tundu isegi oma vanuse lähedusse."

Minu "menetlus" on lihtne. See ei nõua, et peaksite ostma kallist koort või võtke nõel peaaegu oma nägu. See tähendab lihtsalt targalt valimist, kui tegemist on kõigi asjade üle, mis teie huuli edastavad. Kui olete valmis mitte ainult noorema nägema, vaid ka noorema tundmaõppimisega, siis olete valmis sellele sündmusele tõusma ja proovige kuut nädalat suitsetada. Hea geneetika kõrval ja päikese käes hoidudes on toitumine jätkuvalt üks tähtsamaid tegureid, kui tegemist on noorusliku vaatamisega, olenemata vanusest. Miks kuue nädala tähtaeg? See tuleneb hiljutisest uuringust ajakirjas PLos ONE. Teadlased jooksid kaks katset ja leidsid, et karotinoide (koostisosad, mis annavad puhtale ja köögiviljale värsket värvi) kogu kuue nädala jooksul seostatakse "tervisliku väljanägemisega" inimese nahavärviga, mida osalejad osutusid "vastupidiseks" atraktiivseks sugu. Lisaks skintone tõhustamisele aitavad karotenoidid ka meie kudede kaitset oksüdatiivse stressi eest. See tähendab vähem kortse ja vähem üldist vananemist. Lisaks näitas 2009. aasta uuring Molecular Nutrition ja Food Research, et polüfenoolid (mida leidub ka suures koguses puuviljades ja köögiviljades) võivad kaasa aidata arteri elastsusele ja parema vere levimisele nahas. Sööge neid karotenoide glowing nahale Veel kord näitab see, et parema ilu on korreleeritud puu ja köögiviljade hankimisega. See võib tunduda mõnevõrra kerge, kuid teistele lihtsalt hirmutav. Viimase jaoks, ma ütlen, et teie toidud ja toidud asetatakse sööma. Saate seda kergesti teha: segage puuviljapasta või kapsa põhilisse pastakastmega; segage sautine seened kalkuni või mustade burgeritega; või tee oma oma "puuviljana põhjas" jogurt, kasutades minu retsepti allpool. Ilus berigi saia retsept: Puhastamine segistis 1 tassi külmutatud vaarikat, maapähkleid, mustikat või maasikad 1/2 teelusikatäie Agave nektari või meega ja 1 tl tšia seemnetega. Segatakse lihtsate rasvata või madala rasvasisaldusega jogurtide ja viinamarjavirdega röstitud mandlitega või kreeka pähklitega - ja sul on suurepärane hommikusöök või suupiste, mis on vähese kalorsusega ja suhkruga ning sisaldab rohkesti kiudaineid ja kaunistades koostisosi. Ilu võib tulla ka rasvana. Ma ei räägi rasvast, mis muutub toatemperatuuril tahkeks, vaid selle asemel, et rasvad jäävad likviidseteks ja ilusateks temperatuuril - mono- ja polüküllastumata rasvad. Te saate neid leida sellistes toiduainetes nagu rasvkala, pähklid ja seemned. Need rasvad võivad aidata meie naha näol nooruslikumaks, hoides naharakud tervena, jättes meile hüdreeritud, ilusa naha. Viie ilusama suupistega retseptid Maapähklid võivad olla üks kõige ilusamaid toiduaineid. Nad sisaldavad tervislikke monoküllastumata rasvu, vähesel määral süsivesikuid ja kõrge kiudaine ja valku. Neid saab hõlpsasti transportida oma rahakoti või jõusaalikotti, et saaksite kiireid suupisteid. Selle asemel, et kulutada oma raha kallitele energiavardadele, teen ma oma "maapähklivõi pallid". Nad on odavamad, väga rahuldavad ja annavad mulle energia, mida ma otsin poolpäeva jooksul. Kui teil on kuiv, tuhm nahk, proovige seda retsept: Maapähklivõi Pallid Retsept: Alustage suurepärase maitsestatud kangete või kreemiliste looduslike maapähklivõidega. Looduslikud maapähklivõid on need, mis koosnevad ainult maapähklitest või maapähklitest ja soolast. Segatakse väikestes kogustes teie valitud kuivatatud puuviljadest (mulle meeldivad väävlitatud aprikoosid, kuna neil on lisatud suhkruid ja värve). Siis lisage maapinnast linaseemneid (see aitab teil sellesse suuplusse hiilida mõned omega-3 rasvhapped) ja natuke agave nektari või mee. Vormige 1 supilusikatäit ja asetage klaasnõusse. Hoidke külmikusse, kuni olete valmis seda nautima. Kas noorusliku naha ja suurenenud energia nimel on valmis kuue nädala väljakutse võtma? Tervislik toit, mis rahuldab teie leevendust

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add