Squash Away kortsud

Squash Away kortsud

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Talvine squash on suurepärane karotenoidide allikas ja ürgmööda otsas on kastanid. See uhke, heledat värvi apelsini squash on koormatud toitainetega, et parandada meie nahka ja hoida seda ilusana. Uuringud näitavad, et antioksüdantide kõrgema tasemega inimestel on vähem enneaegset naha vananemist, väiksemate sügavate nurkade ja kortsudega kui neil, kellel on madal antioksüdant.

LOE ROHKEM: Suurepärane nahk on sama lihtne kui ABC Selle asemel, et asetada võid, vahtrasiirup ja rasvade ja suhkru vananemine butternut squashi peal, paaritage see värske ingveri, küüslaugu ja spinatiga vapustavates kulinaarides, mis on täidetud veelgi toitainetega. Squashi magusus sobib taevase põletikuvastase ingveri, immuunsust suurendava küüslaugu ja toitainetega rikastatud spinati infusiooniga. Vähem rasva ja kaloreid, rohkem toitainet: See roog on madala kalorsusega ja hea toitainerikkusega. Üks tass tavalisest keedetud squashist on vaid 80 kalorit ja sisaldab 5 grammi kiudaineid, mis võib aidata kaalulangus, samuti umbes 340 milligrammi vananemisvastast oomega-3 rasvu. Spinat on kooritud raua, kaltsiumi, kaaliumi, folaadi, beetakaroteeni ja vitamiinide K, C, E ja luteiiniga. LOE ROHKEM: Üles toitumisharjumused levivad oma toiduga saladusi Harilik spinat küüslaugu, ingveri ja Butternut skvošaga: Annab 6 portsjonit - manustamissuurus: ½ tassi Koostis:2 tl ekstra neitsioliiviõli, jagatud 2 tl, 4 tl 2 tassi butternut kooritud, kooritud, külvatud ja väikeste tükeldatud (umbes 1 ½-lbs squash) ½ tl soola ½ tl musta pipraga, jämeda maapinnaga 8 tassi spinati, varred eemaldatakse, kindlalt pakitud ( umbes 2 kimpud) 2 spl värsket küüslauk, hakitud 2 tl värsket ingverit, hakitud Menetlus:6-kvartilises potis soojendage 2 tl ekstra neitsioliiviõli, seejärel lisage butternut squash ja jahutage pool soola ja pipart. Sauté 5 minutit või kuni pehme, eemaldage pannilt ja tühjendage. Kasutage madala leegi, kuumutades järelejäänud õli, lisage küüslauk ja ingver, küpseta, kuni küüslauk ja ingver muutuvad aromaatseks (umbes 1 minut), seejärel lisage spinati, segades õli, ingveri ja küüslauguga. Hoidke järelejäänud soola, pipra ja salatiga, segades neid sageli umbes 3 minutit või kuni loksutatakse. Seejärel lisage squash, segage kokku, küpseta, kuni squash kuumutatakse ja serveeritakse. Nautige sügisel sünnist koos suurepäraste nahahooldusega talvekapsa valikutega. LOE ROHKEM: Noorte-kiirendava sskavashi supp retsept

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add