Kas sa kardad pimedat?

Kas sa kardad pimedat?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui tule valgust välja mõelda, on see scaredy-kass just lapsed? Mitte nii kiiresti, unepea.

Vastavalt ajakirja Sleep uudsetele uuringutele näidati, et peaaegu pool unetutest täiskasvanutel on pimedas kartuses. Uurijad analüüsisid 93 üliõpilast, kes viisid läbi uuringu, milles mõõdeti nende pimeduse ja nende magamisharjumuste hirmu. Nende leidmine oli üllatav. Kakskümmend kuus protsenti vaenete liipritest võeti vastu mõned pimedate kartused, võrreldes vaid umbes veerandiga puhtaid liibureid, mis viisid teadlased seostada insomniat afiinsusega (tehniline termin "pimeduse kartuses"). Selleks, et rohkem teada saada, viisid nad ka silmade vilkuvat latentskatset, kus nad ostsid osalejatele ootamatuid heliribasid ja mõõtsid nende vilkumist, et määrata, kuidas häiritud inimesed olid nii kerge kui pimedas keskkonnas. Kuigi esimesed olid kõige enam hämmastunud, olid head liiprid võimelised müraga kohanema ja värskendama normaalseks. Teisalt oli halvasti laigul probleeme nende vilkuva reguleerimisega ja olid pimedas märgatavalt rohkem hämmastunud, mis näitab, et neil on rohkem aega, kui tuli välja lülitada. "Tavaliselt vilgume aeglase ja korrapärase kiirusega, kuid kui sa oled hämmastunud, siis peate viivitamatult vilkuma. Aja jooksul, kui te ei karda, võite blinki takistada, "selgitab Torontos Ryersoni ülikooli puhke- ja depressioonitööstuse õppetöö autor Colleen Carney Ph.D. "Nii võite seda kasutada, et mõõta, kui vaimselt keegi on, ja just seda me leidsime selles uuringus." Kuigi uurimusel leiti, et peaaegu pooled uninevatest subjektidest kardavad pimedust, ei lase neil nende hirmu eest ära tunda. "Paljudel inimestel on häbiväärne, kui nad tunnistavad, et nad kardavad pimedust," ütleb Carney. "See, mida nad ütlevad, on:" Ma ei karda pimedust, ma kardan, et keegi lõhkub või ärkab minust öösel välja. "Nad omistavad oma hirmu tulevase katastroofi, kuid mitte pimedus ise. " VEERG: Vältida Jet Lag kodus Ükskõik, kas fobia tekib pimedas või pimedas midagi, võib see hävitada meie väärtusliku sulguri silmaga. Kuid see ei tähenda, et sa pead öösel öösel magama. Vastavalt Fredric Neumanile, MD-le, White Plains'is, NY-is tekkinud ärevuse ja fobia ravikeskuse direktorile ning autorile "Rising above fear: healing phobias, panic and extreme Ärevus, "see on selle iraakalise hirmuga seonduv küsimus (mitu korda olete oma kapis leidnud boogie mehe?) Ja mitte lubada selle harjumuseks. Proovige neid näpunäiteid, mis aitavad teil pimedate hirmu saada ja parema öösel magada: 1. Vähendage valgust:Kui te kasutate pimeduse väljalülitamiseks praegu öövalgust, alustage selle katmisega või viige see voodist kaugemale, nii et see on vähem valgust. Tehke seda paariks ööd ja seejärel jätkake seda välja lülitades ja avage uks või rulood, et lasta väike tänavavalgus sisse. "Idee on harjuda magama vähem ja vähem valgustusega, kuni olete rahul täieliku pimedusega, "Ütleb dr Neuman. 2. Rääkige oma arstiga unerežiimide ajutiselt kasutamisest:Neuman ütleb, et kui teil on keeruline üle minna valgustatud ruumist pimedasse ruumi, võib ühe või kahe ööd magada abimees aidata teil harjuda pimedas öösel. 3. Hoidke telefoni läheduses:Kui fobia on rohkem sissemurdjatest või mõni (või midagi) peita voodi all, hoidke telefoni läheduses ja tean, et hädaolukorras on inimesi, kellele saate helistada. See aitab vähendada ärevust. Ärevus leevendamine Kasutades midagi, mida te kardate, pole jalutuskäiku pargis, kuid kui teete mõne aja pärast hirmu, saate selle ületada, Neumani sõnul. Nüüd tuled ära ja magusad unenäod.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add