Info-Overload Dieet Plan: Kuidas lugeda uudiseid ja jääda Sane

Info-Overload Dieet Plan: Kuidas lugeda uudiseid ja jääda Sane

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui tundub, et uudised on lihtsalt üks masendav, hirmutav, hinge-purustavat lugu teise järel, olete midagi. Uudistekeskused teavad, kuidas teie tähelepanu pöörata; nad teevad oma pealkirjad liiga hirmutav, et ignoreerida. Nii et klikite, sa vabandad, sa levitad sõna. Uuringud näitavad, et halvad uudised liiguvad kiiremini kui head uudised - see võib halvasti mõjutada teie vaimset tervist.

Aeg-ajalt pöördusime meie praeguste sündmuste toimumispaika; nüüd rohkem inimesi alla 30 minna veebi nende uudiste kui mujal. Kui Süüria keemiarelvade üksikasjad segatakse teie sõprade ja lemmiktundide värskendustega, võib tulemusi rääkida. Ja kui Zuckerbergil ja tema Internet.org-i meeskonnal õnnestub kahekordistada inimeste arvu 5 miljardit eurot, on nakkuv informatsioonivõrgus ikkagi veelgi pingelisem. Alati on raske mõista, mis on uudised ja mis on toimetuslik või puhas kuulujutt, kuni olete lingi lingile klikkinud ja siis on see tavaliselt juba imemiseks sisse lülitatud. Kui see pole teie telefonis CNN-rakendus, on see teie ema Parim sõber, mis räägib Obamacare'ist oma Facebookis. 24-tunnise uudistetsükli ajal ei lõpe teave kunagi - see ei tee ka valeinformatsiooni, kahtlust, hirmu ega paanikat. Mis on wi-fi-ühendusega tüdruk teha? "Puudub ühtegi õiget võimalust püsida ühenduses," ütleb Bostonis asuva Media Psychology Research Center direktor Ph.D. Pamela Rutledge. Kuid seal on asju, mida saate teha, et jääda mõistlikuks pidevas kontaktis. See on natuke sarnane tervisliku toitumisega - see on segu, mis aitab häid asju kokku hoida ja kahjustavaid indulgente piirata. Siin on teie neljaastmeline teabe toitumise kava: 1. Harjutada tähelepanelikku tarbimist: Teie vastus ärevusttekitavatele uudistele võib teie elus teistesse osadesse voolata, ilma et te seda mõistaksite. 1997. aasta uuring British Journal of Psychology näitas, et mitte ainult ei jälginud negatiivseid uudiseid, mis panevad inimesi tundma rohkem muret maailma seisundi pärast, vaid ka tundsid end oma elu halvemaks. Negatiivse uudistekausta nägemine suurendas tõenäosust, et inimesed muudavad väikesed isiklikud küsimused suurimaks ärevuse allikaks. (Pidage meeles, et see uuring tehti, enne kui me kõik kannatasime virtuaalset traaditeenust meie taskus.) Hinnates stressi allikaid ja hoides vahelehti oma emotsionaalsetele vastustele uudiste abil, saate aidata neil negatiivsetest emotsioonidest kontrolli all hoida. "Mõned parimad vahendid negatiivsete uudiste ülekoorma kompenseerimiseks on mõnda aega mõtisklemise ja tänu õpetada," ütleb Rutledge. "Te ei pea uudiseid ignoreerima. Tegelikult me ​​ei taha, et ei satuks empaatiat teiste inimeste olukorra pärast. Samal ajal võime meenutada meile asju, mida meil on, ja kogeda tunnustamismehhanisme. "Ta soovitab seadistada häire, mis läheks paariks kogu päeva läbi. Kui see läheb, võta veidi sügavat hingetõmmet ja mõelge midagi, millest olete tänulikud. "Sõber, päikesepaisteline päev, hea lõunasöök - see ei tähenda, mida, kui te hindate oma maailma." Positiivsed psühholoogilised uuringud on korduvalt näidanud, et tänulik avaldamine mõjutab oluliselt subjektiivset heaolu ja optimismi. Hea viis tänuliku praktiseerimiseks 2. Loe sildid: Uuringute jaoks on nii palju allikaid, online-uudisteteenistustest blogidesse ja retweetsidesse, on raske öelda kellele peaksite usaldama. Tee oma kodutöid. "Kui [lugu] on oluline, kontrollige paljusid allikaid," ütleb Rutledge. "Pidage meeles, et kõigil on lugu kaugemaleulatusest ja hinnatakse uudiste sisu sellest vaatepunktist. Hangi teine ​​arvamus. "Näiteks kui leiad lugu kindlal poliitilisel paindlikul saidil, otsige kogu vaatevälja perspektiiv. Otsige lugupeetud saite (usaldusväärsed uudisteagentuurid, ülikoolid, haiglad, valitsusasutused) ja põhjalikke ja konkreetset reportaaži. 3. Ärge uskuge hype: Nii nagu kahtlane toitumine, Photoshopped enne ja pärast pildid ja bänner reklaamid karjuvad, "Kuidas ma kaotasin 30 naela 30 sekundi jooksul," pealkirjad ei ütle kogu lugu. "Inimese aju on kõvasti juurutatud, et täheldada asju, mis on hirmus või tavalised meie põhilise ellujäämisinstinki osana," ütleb Rutledge. "On lihtne tunda, et kõik on ohtlik, kui uudised annavad negatiivseid sündmusi. Peate meeles pidama, et kuigi uudised võivad hõlmata röövimist, ei anna see kõigile inimestele, kes kõnnid sellel tänaval ilma vahejuhtumitega, teatada. "Kui leiad ennast pidevas hirmus, tehke mõnda uurimistööd, et oma probleeme konteksti tuua . Näiteks on katastroofide tormide kasvav sagedus hirmutav. Sinu võimalused surevad ühes? Riikliku ohutusnõukogu sõnul on ligikaudu 1 126 000 linnas. 4. Keskendu osade juhtimisele: Toitumisalased eksperdid ütlevad tihti, et karjamaade korjamine mitte toidulauas, mitte kindla söögi ja söögikordade kleepumisel, on üks kiiremaid viise, kuidas oma söömine oma kontrolli all hoida. Sama võib öelda ka sotsiaalse meedia pideva kontrollimise kohta. YouBeauty Relationship Expert, David Sbarra, Ph.D. hoiatab, et nutitelefonid ja tahvelarvutid takistavad meie võimet osaleda üksteisega isiklikul tasandil. "Mida rohkem on meie masinad ühendatud, seda rohkem lahutame me oma elanike hulgast," ütleb ta. Proovige suundumust aeg-ajalt ümber pöörata: katkestada ühendus uuesti.Ta soovitab kehtestada mõned põhilised juhised, näiteks: õhtusöögilaud puudub tehnoloogia, nädalalõppudel digitaalne hingamispäeva nägemine, voodipesu nägemine. Pühkimine võimaldab teil normaliseerida. Lisab Rutledi, "Oluline on endalt küsida, millal tehnoloogia aitab ja kuidas see tekib." Sleep Texting on asi

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add