Probiootikumid: saladus, et saada uhke soo

Probiootikumid: saladus, et saada uhke soo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Samas lauses ei leidu sageli sõnu "gorgeous" ja "gut" - lõpuks on pilt, mis hüppab inimese meelde, kui "soolestik" on tavaliselt ümmargune kõhtu. Aga ma räägin teie tegelikust soolestikust - teie seedesüsteemi selgroog.

Sööge vöörihäda Hoidke seda näpunäidiku kujul ja võite end välja nägema ja tunda end hästi. Teiselt poolt, kui teie soolestik ei tööta õigesti, võib see olla päris kole. Suurel soolal on oma toitumisega seotud palju. Näiteks piisava hulga kiudainete ja vee saamine tagab, et lahtiselt saab oma süsteemi liikuda ja lõpuks välja. Liiga vähe kiudaine võib põhjustada jälgi jämesooles liiga pikka aega, mis võib põhjustada krampe, puhitus ja üldist ebamugavustunne. Kui teil on tsöliaakia või tundlikkus gluteeni suhtes, on nisu, rukki ja odraga toodete kõrvaldamine hädavajalik, et hoida oma soolestik tervena. Ja seal on midagi muud - midagi, mis on juba pikka aega olnud, kuid nüüd tunnustatakse seda ainult soolehaigurina: probiootikumid. Probiootikumid aitavad kasvatada "head" baktereid, mis elavad ja kasvavad meie sooles. Mis see täpselt tähendab? Kujutage ette probiootikume kui superkoorot (koos tähed "P" rinnal ja kepp), mis siseneb su kehasse suu kaudu ja sukeldub sinu soolesse. Kuigi ta ründab kahjulikke baktereid, mis elavad sügaval oma kehas. See omakorda aitab kaasa tervislikuma ja tasakaalustatuma ja ilusama seedesüsteemi loomisele. Kuid see on just see, mis probiootikume suudab teile teha. Siin on veel neli põhjust, miks teie probiootikumide lisamine teie dieedile võib sulle leida uhke soola, mida otsite: Kas probiootikumid võivad ravida akne? Probiootikumid võivad aidata vähendada stressi mõju teie kehale: 2013. aasta märtsi uuring näitas, et probiootika tõepoolest muutis negatiivset mõju, mida stress võib IBS-i (ärritatud soole sündroomiga) inimestel põhjustada. Inflammasome on ühend, mis on vajalik normaalse soole aktiivsuse säilitamiseks. Kui stressirohke IBS-i põdevatel patsientidel suruti see ühend, mis suurendas IBS sümptomite raskendamise ohtu. Kui dieedile lisati probiootikume, muutusid need toimed põletikulisele ravile. Probiootikumid võivad aidata ka rasvumise vastu võitlemisel: 2009. aasta uuring näitas, et raseduse ajal raseduse ajal võtsid probiootikumid raseduse ajal keharasv madalal tasemel ja keskmine rasvumine oli aasta pärast sünnitust. Kas olete selles veerus ennustanud "soolestiku"? See on on rasvumine. Probiootikumid võivad aidata osteoporoosi ravis: 2013. aasta veebruari uuring Cellular Physiology Journal (ajakirja Journal of Cellular Physiology) näitas, et probiootilise täienduse saanud hiirtel oli nelja nädala pärast luutiheduse märkimisväärne suurenemine. Uuringust teatasid, et probiootikumid võivad olla nendele tulemustele tuginedes tegelikult veel üks ravivõimalus osteoporoosi põdevatel patsientidel. Probiootikumid võivad aidata depressiooni ja ärevuse vähendamiseks: Sool ja asi on alati räägivad. Selle nähtuse ja saatuse tunded juhivad seda vestlust. Veelgi enam, mida te otsustate oma stressi ajal oma suhu panna, pole midagi pistmist teie soolestiku ja kõike oma aju suhtes. 2009. aasta uuring näitas, et probiootikumidega söödetud hiirtel oli vähem stressi, vähem murettekitav ja vähem depressioon kui hiirtel, kellele ei manustatud probiootikume. See uuring tõesti ületas soolestiku ja vaatas, kuidas probiootikumid võiksid mõjutada meie aju keemiat ja lisaks ka meie üldist heaolu. Probiootikumid võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi: Tugeva immuunsuse tagamine on hea tervise jaoks oluline. 2008. aasta uuring näitas, et probiootikumid aitavad tugevdada immuunsüsteemi, vähendades kehas põletikulisi markereid, mida võivad kahjulikud bakterid põhjustada. Õnneks on probiootikumide saamine lihtsam kui kunagi varem, kuid soovite hoida eemal toodetelt, mis tavapäraselt ei sisalda probiootikume loomulikult, vaid neid täiendatakse nendega. Ma räägin pruuniks, valge pasta ja jah, isegi kiibid, millel on nüüd probiootikume. Selle asemel keskendu oma superhero saamisele tervete toiduallikate kaudu, nagu jogurt, keefir ja juust, samuti kääritatud toidud nagu hapukapsas, miso ja tempeh. Rasvumise vastu võitlemisel depressiooniga võivad probiootikumid olla lihtsalt kangelased, mida oleme otsinud, et aidata meil saada soovitud keha. Kas oled valmis oma soolestiku olema uhke? 5 superfoori suppi retseptid  Natalie Rohr pani selle blogi kaasa

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add