Spice Up oma köök, kui te vähendate põletikku

Spice Up oma köök, kui te vähendate põletikku

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui kehas esinev põletik võib raskust kaotada, siis rõhutab põletikuvastane toit ja põletikust põhjustatud süüdlaste vältimine meie kaalukadu kampaaniaid suurel määral. Lisatud boonuseks on see, et põletikuvastane dieet võib ennetada selliseid haigusi nagu insult ja südamehaigused, samal ajal aeglustab see vananemist. Alusta kohe ja täname ennast hiljem.

Kas te ei tea, et põletikuvastane dieet põhineb Vahemere söömise viisil? Kui olete maandatud Vahemere omega-3 ja antioksüdantses mantras, olete juba mängu ees. Tänu Clinton Kellyle The Chewist ja näitlejalt Fran Drescherilt meeldetuletuseks, et need toidud moodustavad selle lihtsa, kuid maitsva röstitud lõhe ja peedi salat retseptiga olulise osa meie elust. Ananassi- ja basiilikastme kastmine lõhnab salati maitset. Epicurious ja toitumisspetsialist Monica Reinagel, kes kirjutas põletikuvastase dieedi plaani, pane välja täiendavad retseptid, mis annavad teile maitsev võimaluse põletikuliste tulekahjude katmiseks. Kas olete valmis mõnele tsitrusviljadele koos ingveri jogurtiga? Kuidas on India lõhnastatud porgandi supp Gingeriga lõunaks? Kui teil on šokolaadi järelejõud, proovige neid kakao retseene, mis on pitsibanaanipähklipuu ja kirssidega kaetud ümmargused aedviljad sageli tähelepanuta jäänud põletikuvastase võitlusega. Selle toiduga on keskne oomega-3 rikkalik toit, nagu lõhe, lina seemned ja kreeka pähklid. Rõhutage värvilisi, antioksüdante rikkaid puu-ja köögivilju: marjad, brokkoli, porgandid ja spinat, samuti avokaadod ja pähklid. Oliiviõli on põletikuvastase dieedi staar, mis rõhutab toitu, mis on kõrge monoküllastumata rasvhapetega. Pange oma toit vürtsidega, eriti kuumad, näiteks karri ja tšillipiparaga. Ärge unustage ingverit, kollakat ja küüslauku. Kuna arvatakse, et liiga palju oomega-6 rasva suurendab põletikku, piirata taimeõlide kasutamist. Samuti vähendage lihtsate süsivesikute nagu kartulit ja pastat. Vähendage oma võid ja koort ning keskenduge madala rasvasisaldusega piimatoodetele. Valige lahjase liha, et säilitada küllastunud rasvade sisaldus. Samuti aitab see veresuhkru taseme kontrollimist, vähendades suhkrut oma dieedil. Stress võtab oma keha, eriti talvel. Külm, lumi ja jää ning pikk pendelkäik koju pimedate ja halbade päevade ajal tõstavad seda stressi. Andke oma kehale puhkus põletikuvastaste toitude jaoks ja samal ajal lõbutsege uurides India, Aasia ja Ladina maitse vürtsist põnevust.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add