Lazy Girl Guide: 13 lihtsat võimalust kaalust alla võtta

Lazy Girl Guide: 13 lihtsat võimalust kaalust alla võtta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Pikad tundid jõusaalis ja piiravad toidud on raskelt säilinud, kui soovite kaalust alla võtta. Meie eelarved ja hõivatud ajagraafikud ei pruugi lubada meil igal hommikul osaleda spinnaklassis ja mahetoidu ja roheliste mahladega. Kuigi harjutus on hea tervise jaoks oluline, on lihtsad viis kaotada kaalu ilma jalgsi jõudmata kohalikus jõusaalis. Ära saada demoraliseerituks! Teie igapäevaseks rutiiniks võib olla vaid mõned väikesed muutused:

1. Kasuta väiksemaid plaate. See on loomulik, kui soovite oma plaati täita, kuid väiksema kasutamisega saate oma plaadi täita ja ikkagi vähendada toitu, mille lõpuks sööte. Te olete tegelikult petnud meelt mõtlema, et sa sõid rohkem kui sa tegid, kuna plaat tundub nii täis. 2. Võtke trepid. See võib tunduda hirmuäratav, kuid liftide asemel võib trepist võtta, et see ei ajastaks sind. See on jõutreening, ilma et jõuaks jõusaalisse, nii et valite trepid järgmisel korral, kui peate mõned lennud esinema! 3. Ärge sööge teleri ees. Kui sa oled segaduses, ei pööra sa tähelepanu sellele, kui palju toitu olete tarbinud. Teadlased on leidnud, et teleri vaatamine söömise ajal toob kaasa suurema kalorsusega tarbimise, sest sööte ilma mõtlemiseta. Ärge laske eriti tähelepanelikult sepakapakendamisel, et saaksite vältida täiendavate kilo pakkimist. 4. Joo "Nõrgad kokteilid". Õnnelikud kellaajad ja kummitused on lõbusad, kuid need võivad põhjustada kõrge kalorsusega kokteile. Proovige neid kalorite lõikamise hacks tervislikumate kokteilide asemel! 5. Hankige rohkem unerežiimi. Uuringud on näidanud, et une puudumine võib põhjustada kehakaalu tõusu, aeglasemat metabolismi ja suurenenud rasvumise ja diabeedi riski. Niisiis, kella mõneks tunniks sulgeda silma tagamaks, et hoiate oma vöökohta õhuke ja teie energiat üles. 6. Ära lase ennast ära maiustusi. Kui keeldute ennast oma lemmik suupistet, siis teete seda ainult rohkem. Me alati soovime, mida me ei saaks! Selle asemel, et maitsta täielikult maiustusi, lubage ennast üks kord nädalas nautida Doritose lõbus suurusega kotti või kahte juustu gelato. Nii ei võta te oma lemmikravi eest kukkumist, kui te vagunist ühe või kaks korda kukkuksite (mis muide ei peaks teid ennast peksma - see juhtub). Võite otsida madala kalorsusega magustoidu võimalusi, näiteks seda madala kaltsiumi tervislikku juustukooki. 7. Alustage klaasi veest enne sööki. On lihtne segi ajada nälga janu, nii et juua klaasi vett enne suuri sööki, et veenduda, et te pole lihtsalt janu. Klaas agua paneb teid tundma täis, nii et te ei sööte nii söögi ajal.    8. Õpi armastama rohelist teed. Salvestage need Frappuccinosid aeg-ajalt raviks ja õppige armastama rohelist kraami - ei, mitte raha, tee! Roheline tee vähendab kõht rasva, suurendab ainevahetust ja aitab seedimist, nii jooma! 9. Lase süüa õhtusöögile. Unlimited breadsticks, keegi? On tore ravida ennast sööma koos sõpradega iga kord mõnda aega, kuid restoran portsjonid on alati palju suurem kui tavaliselt, mida tavaliselt kodus teha. Salvestage öö läbi erilistel puhkudel, nii et võite andeks minna. 10. Söö maha istudes. Uuringud on leidnud, et söömine ülespoole ei kahjusta mitte ainult seedimist, vaid viib teid ka rohkemate kalorite tarbimisse. Püstitamise ajal sööte sööma kiiremini, nii et tõenäolisemalt ei mõista, kui palju sa tegelikult oled saanud. Võta paar minutit, et istuda ja nautida sööki. 11. Ärge jooge oma kaloreid. Võib olla saboteerides oma toitumise kava, isegi ei mõista seda! Suuremahulised jookide joomine ei pruugi tol ajal tunduda suurte tehingutega, kuid päeva lõpus see lisab. Teie hommikul on Starbucksi latte keskmiselt 265 kalorit, teie pärastlõunalahust on 227 ja teie õhtusel jääl on 180. Kui kõik on öelnud ja tehtud, lähete ligi 1000 kalorit ainult joogidesse! Üks kõige lihtsamaid viise, kuidas kaalust alla võtta, on suhkrute jookide asendamine veega. 12. Jalutage kõikjal. Kui te lihtsalt ei näe oma jõusaalis trenni seshist välja, tõmmake mõni lisa kalorit, valides kõndida nii palju kui võimalik. Lõunapäeva ajal jalutage büroos ümber või vahetage bussi ja kõndige tööle. Jalutuskäik suurendab kardiovaskulaarset tervist ja tugevdab lihaseid. Uuringud on isegi näidanud, et see võib olla isegi sama hea kui töötab! 13. Loputage lõuendpüksid. Uudised Flash: kas teate neid hiilgavaid, väga mugavaid, 10-aastaseid paari higipalle, mis teile meeldivad nii palju? Nad ei ole sinu sõber. Nad on "lahutamise peamine põhjus" (Eva Mendesi sõnul) ja on ka nutikalt mänginud osa teie nuumamisest. Sviitpüksid on kõige andestavam riietus - seepärast me armastame neid, kui me oleme enne meie perioodi paistnud, kuid mitte nii palju, kui me kaalutleme. Teised teksad ütlevad teile kohe, kui sa löövad toiduga ja aitavad teil öelda "ei, aitäh!" Sekunditele.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add