7 kuidas igapäevast keha armastust harjutada

7 kuidas igapäevast keha armastust harjutada

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Keha armastus ei tule loomulikult liiga paljudele meist. See ei olnud mulle. Alates minu varajastest teismelistest kuni 20. sajandi lõpuni vihkasin oma keha. Ma ei suutnud isegi peeglisse end pilguheita, vältides minilõike ja midagi muud, mis oli vaid natuke paljastav, ja kui keegi mulle vaatas, uskusid nad, et nad arvasid, "kuidas see on kole."

Liiga kaua keeldus vihkamine ennast meeleldi ja röövis mulle usalduse, mida vajasin, et kogu oma elu elada. Mulle kulus palju aastaid ja palju tööd, et hakata hindama oma keha ja seda, mida ta suudab teha. Päeval on pilk peeglisse ja mulle ei meeldi see, mida ma näen, soovin, et oleksin natuke pikem või suuremate silmadega. Kuid nendel päevadel tekivad need negatiivsed mõtted üha vähem ja nad ei võta mind nii palju.

Sellepärast, et ma harjutan igapäevast keha armastust. Selle saavutamiseks on palju võimalusi. Mõned töötavad teie heaks paremini kui teised, kuid ükski pole kiire lahendus. Selleks, et alustada oma keha armastavat, peate kõigepealt oma mõtteviisi muutma ja see võtab aega. Kuid, harjutades neid näpunäiteid iga päev või vähemalt regulaarselt, suhe teie keha muutub paremaks.

Siin on, mis mind aitas:

© Ged Carroll

1. Lõpetage meediumitarbimine, mis teeb end ebapiisavaks

Ajalehed TV. Blogid Sotsiaalmeedia. Raadio. Reklaamblokid. Meedia on kõik meie ümber. Me ei saa sellest põgeneda. Kuid me saame valida, mida tarbida ja kuidas. Ma olin naiste ajakirjade ahne fänn, kuid pärast seda, kui ma viimati lugesin, on see olnud vanuses. Neil on mõned funktsioonid, mis mulle meeldivad, kuid enamasti muudavad nad mulle ebapiisavaks. Nad ütlevad alati, et ma olen liiga lühike, liiga rasvane, mitte piisavalt stiilne või piisavalt ilus.

Niisiis panin need blogide, näiteks Gala Darlingi või Beauty Redefineri poolt heaks, mis panevad mind ennast hästi tundma ja kuidas ma näen. See on nii värskendav, et me ei pea raiskama aega teatud kitsa Lääne ilu ideaaliga ja keskenduma arukatele, lõbusatele, ebatäiuslikele ja hämmastavatele inimestele, kes me oleme. See annab teie enesehinnangule niisuguse tõuke!

Võibolla ajakirjad ei tee ennast halbaks. Kuid uudiste vaatamine paneb teid hirmul reisima üksi, muutes teid suurepäraste töövõimaluste loomisel. Või tegelege vidinaid trollidega varitseb teie päev. Nii ei tee seda. Kui midagi muudab teid halvaks ja paneb sind alla, ei pea te seda tarbima.

2. Ärge jälgi mürgiste inimestega

Meedia võib olla mürgine, kuid ka inimesi. Meil kõigil on meie elus negatiivne Nellies ja Debbie Downers. Need inimesed, kes kurvad kõik, kritiseerivad pidevalt teisi ja ei näe midagi head. Nad loovad teile lihtsalt tarbetu stressi ja nende kommentaarid võivad tõsiselt halvendada teie enesehinnangut ja usaldust. Niisiis, kui saate, vältige neid.

Lõpetage kontakt järk-järgult, kui te ei taha neid häirida, aga tee seda. Kui te ei saa, sest nad on pereliikmed või kolleegid, keda näete peaaegu iga päev, saate piirata oma suhtlemist nendega miinimumini. Seejärel, kui keegi hakkab kaebama, küsige neilt, kuidas nad mõtlevad probleemi lahendamisele. See tavaliselt lülitab need välja. See ei tööta, leidke vabandus, et pääse minna.

Ükskõik mida teete, ärge kahetsen neid ega kaastun nendega. See on just see, mida nad tahavad, ja tehes seda, julgustad neid jätkama oma ja kõigi teiste elude hävitamist. Selle asemel hangige rohkem positiivsete inimestega, kes julgustavad, inspireerivad ja toetavad teid. Sa muutud palju õnnelikumaks, vastupidavamaks ja motiveeritumaks oma eesmärkide saavutamiseks.

3. Vaadake toitu kütusena

Me oleme, mida me sööme ja me sööme seda, mis me oleme. Kui te kasutate toitu mugavuseks, sööte te liiga palju (sageli ka vale asju), ainult selleks, et seda kahetseda ja ennast hiljem hirmutada. Kui näete toitu vaenlasena, siis ei söö piisavalt ega võta enesele olulisi toitaineid, mida keha halvasti peab korralikult toimima.

Küsige oma suhet toiduga ja selle taga. Kas sa üritad täita emotsionaalset tühimikku? Mida saate teha probleemi lahendamiseks ilma toitu kasutamata? Seejärel saate harjutatuna toitumisest. Uuri, mida erinevad toidud teie kehale ja nende füüsilised ja psühholoogilised tagajärjed. Kas nad annavad oma kehale vajaliku energia või on neil vastupidine mõju? Kui hakkate toidu kütusena vaatama, muutub tervislik tasakaalustatud toitumine palju lihtsamaks.

4. Tehke töö

Byron Katie poolt välja töötatud töö "Töö on viis, mis aitab välja selgitada ja seada kahtluse alla kõik mõtteid läbivad negatiivsed mõtted. Teil tuleb lihtsalt küsida nelja küsimust:

1. Kas see on tõsi? 2. Kas teate kindlasti, et see on tõsi? 3. Kuidas reageerite, kui arvate, et arvasite? 4. Keda sa oleksid ilma selle mõtteta?

Töö tegemine on kõigepealt ebamugav, kuid see aitab tõepoolest negatiivseid mõtteid asetada ja siis ei mõjuta teid nii palju. Teil on vabadus olla see isik, kellega oleksite ilma selle mõtteta, inimene, keda te tõesti olete.

5. Vaadake ennast avarasse peeglisse

Ma tean, ma tean. See tundub nii imelik ja ebamugav, kuid see võib tõesti aidata teil oma keha armastada. Kuidas? Selle asemel, et pilk ära kiiresti, kui näete peeglis peegeldusest pilguheit, vaadake oma keha ja kõla kõvasti, mis sulle meeldib.Kui teil on raske leida midagi meeldivat öelda, alustage, keskendudes ühele kehaosale ja öelge sellele, et sa armastad seda.

"Tühjendatud tselluliidi reied, ma armastan sind!" Isegi kui te seda ei usu, ütle seda ikkagi ja jätkake, kuni teete. Siis mõtle sellele, mida see kehaosa teie jaoks teeb. Meie jalad võimaldavad meil kõndida, joosta ja hüpata. Keskendu heale, mitte "halvale" (või sellele, mida oleme tingimanud nägema halvaks). Meie keha on instrumendid, mitte kaunistused.

6. Kasuta oma keha uutesse võimalustesse

Proovige joogat. Uue spordi alustamine. Registreeruge tantsuklassi. Mine mägirõivastele. Õpi ronima puid. Leidke uusi viise kehas liikumiseks ja kasutamiseks. Sa oled üllatunud, mida ta suudab teha.

© kensiekate

7. Viige usaldust suurendades plakateid oma seintel

Kiire otsing Etsy'l tekitab sadu motiveerivaid plakateid, mis inspireerivad teid, muutes teie maja ka ilusamaks. Kui olete kunstiteos, saate luua oma plakateid. Kirjutage näiteks lõuendil eredas julgeid tähte kandele "Olete hämmastav" või "Olge oma ilusad enesehinnad", raamige see ja kinnitage see oma seinale. Või võite ise kirjutada armastuse märkmeid ja jätta need oma lauale, oma autosse, oma öölauale. See kõlab rumalalt, kuid see pidev kokkupuude aitab ümber oma aju ja aitab tunduda oma keha suhtes erinevalt, palju positiivsemas valguses.

Kas sa harjutad igapäevast keha armastust? Kui nii, siis kuidas?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add