Vahemere dieedi eelised

Vahemere dieedi eelised

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Võib-olla olete mõelnud Vahemere dieedi väidetavalt imetlevatest mõjudest kardiovaskulaarsele tervisele. Noh, oma EVOO on valmis, sest viimased uudised teevad teid usklikuks.

Toidud, mis alandavad kolesterooli Hispaania teadlased viisid läbi laialdase randomiseeritud uuringu, et uurida Vahemere dieedi mõju traditsioonilisele toidule. Uuringus hiljuti New England Journal of Medicine avaldatud tulemused olid nii tugevalt Vahemere dieedi kasuks, et nad katkesid uuringu varakult. Uuringus osalesid nii mehed (55-80-aastased) kui ka naised (vanuses 60-80), kes olid kas diabeet või kolm südamehaiguse riskifaktorit. Need tüüpilised südamehaiguse riskifaktorid olid suitsetamine, kõrgenenud vererõhk, kõrgenenud halb kolesterool (LDL) või madal hea kolesterool (HDL), ülekaaluline või rasvunud (KMI suurem kui 30) või positiivne südamehaiguste perekonna anamnees. Autorid jagasid osalejad juhuslikult kolme rühma: Vahemere dieet + ekstra oliiviõli, Vahemere dieet + ekstra pähklid ja kontrollgrupp (regulaarne toitumine). Ükski kolmest rühmast ei julgenud oma dieeti piirama ega oma tegevust muutma; oli just see, kui otsida Vahemere dieedi võimalikku kasu südame tervise tagajärgedele. Uurijad hindasid osalejaid igal aastal ja leidsid, et Vahemere dieedil järgnenud osalejad olid väiksema südamehaiguste riskiga võrreldes traditsioonilise lääne toitumisega. See on vapustav uudis kõigile, kes soovivad süüa head toitu, mis ausalt öeldes on peaaegu keegi. Kui te naudite puuvilju ja köögivilju, kala, lahja liha ja oliiviõli, sööte neid, on teie retsepti tervisliku südame jaoks. Tähtis on see mitte toitumine. See on eluviis, elustiil. Sitsiilia salat Retsept Niisiis, messingist varbad. Kuidas säilitate selle elustiili? Peaaegu kõike muud kui lihtne. Hommikusöögiks pöörake mitterahulist jogurtit ja värsket puuvilja, võib-olla mõned pähklid. Lõunasöögiks on lihtsad salatid ja lahja valk, võib-olla täisteraga. Ja õhtusöögiks mõelge kala! Võibolla mõned oliivid, tomatid, mozzarella juust. Piirata töödeldud toitu, piirata täiendavat suhkrut ja plaani laiendatud pensionile jääda Vahemere tervise ja luksuskaupa.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add