See tugitooja võib olla paremate ööde puhkeaeg

See tugitooja võib olla paremate ööde puhkeaeg

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Let's Just Point to:Kõik tuule stimuleerimise eelised on täisringi selles kõrgtehnoloogilises äratussuunas, mis teeb magama ja ärkab üllatavalt meeldivalt. Kere algne äratuskell, päike, valgusvihkav kell loob teie isikliku päikesetõusu ja päikeseloojangu, et oma kehale öelda, millal ärkama ja ära visata.

Juhul, kui soovite rohkem teada saada:Nagu keegi, kes tegid piisavalt aega, et iga kord hommikul rutiinseks teha nelja nupu klõpsatust, kuulsid, et minu nupp, mida ma mõtlesin hommikul natuke rohkem õndsaks, oli "üks kõige hullematest leiutistest kogu aeg" (ja une ekspert mitte vähem) kiiresti muutsid mind mõtlema, kuidas kulutan oma väärtuslikku aega. "Keskmise hooaja nupp on seitse kuni üheksa minutit pikk, mis tähendab, et see ei võimalda teie keha korralikult magada", jätkas Michael Breus. "Sa ei saa oodata, et tunnete ennast hästi, kui sa seda hommikul lööb." Niisiis, minu esialgsele hirmule - kes ei meeldi natuke kauem magama, isegi kui seda pidevalt häiritakse? -Ma otsustasin oma kätt proovida, et aidata mu keha puhata. Esimene minu loendis: äratuskell, mille teadus ütleb mulle töötab.

Kui te pole kunagi varem kuulnud äratamisvalgust (see on tuntud ka kui "kunstlik päikest"), lubage mul teid alla laadida. Valguse stimuleerimisega ärkamise eeliseid on uuritud ja registreeritud juba aastaid ning peetakse seda lõõgastavaks hommikuseks, sest see aitab teil ärgata värskendamatut ärritumist, mitte tühjaks saamist. Eesmärgiks on tasakaalustada meie bioloogilised kellad ja ööpäevased rütmid valguse poolt indutseeritud päikesetõusu simulatsioonide asemel teie traditsioonilise häireseisundi asemel - meie kehad on loomupäraselt mõeldud magama minema, kui päike paistab ja ärkab, kui päike tõuseb - ja kui tasakaal on Uute valgusallikate kasutamise jätkamine hoiab uuestisünteesi nii kauem, paremini, rohkem rahulikku une tsüklit on teie uus norm.

Pilt / Phillips

Tundub nagu no-brainer, eks? Kuigi kasu tundus väga paberil, pidin seda iseendale tundma õppima ja Phillips Somneo puhke- ja äratuskell (200 dollarit), mille pikk nimekiri on rohkem kui "äratuskell" järsku hinnaga muutis mind usklikuks.Staatorite jaoks kasutab selle värviline päikesetõusu simulatsioon rohkem kui üht värvitooni (paljud kasutavad ainult ühte), et teid üles äratada - see algab sügavpunasega ja tõuseb järk-järgult 30 minuti jooksul erekollaseks ajal, Määrake oma häire - ja sellest piisab, kui tahad põnevat musta ruumi, mis on kasulik, kui teie ärkamine on enne päikesetõusu. Äratuskella ajal saate valida ka kaheksa loodusliku äratundmise heli (kõike alates looduslikest magevee jooga muusika jaoks), et rahustav algab hommikul. Selleks, et aidata teil doze välja, pakub see ka valgust juhitavat hingamistehnikat, samuti päikeseloojenduse stimuleerimist ja rahustavaid helisid, mis aitavad teil magada.

Pimenduspildi esimesel päeval oli imelik öelda vähemalt - nii olin nii harjunud oma iPhone'i häiresignaalile ärkama, kuid see tõusis mind õigel ajal, mis oli minu suurim mure. (Kui valgus ei äratata, siis heli, mis pärast 30 minuti möödumist valgusest järk-järgult kostub, kostub). Pärast umbes kahe nädala möödumist valgusest telefoni asemele, olen olnud ärkamine tunduvalt lihtsamini (vähem zombie-sarnased, täpsed) ning on märganud kõrgemat energiatarbimist kogu päeva vältel ja vähem välja viskamist ja kogu öösel pööramist. Ärkamine on ametlikult rahustav, mitte hämmastav, ja minu jaoks - ja kõigile teistele, kes ei viita "hommikul inimest" nende keskele - see on suur võit.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add