Kas teie eelistatud muusikaabi või haiget oma treeningut?

Kas teie eelistatud muusikaabi või haiget oma treeningut?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Enamik meist kuulab muusikat, kui me harjutame. Ma kuulan Carly Simoni jaama Pandorast. Mu mees kuuleb 80-ndatel. See meeldib meile, see on see, mida me valime.

Muusika ülendamine Kuid muusika valimisel, mis inspireerib teie kehast kõige energilisemat liikumisreaktsiooni, on see veelgi parem, kui see, mis helilõike teeb, muudab teid jalgadeks. Tegelikult võib muusika valik, mida te ei pruugi ahvatlev, võiksid teie treeningut tegelikult kasuks olla. Paljud uurimistööd on vaadanud muusika mõju kehalisele tegevusele. Uurimistulemuste hulka kuulub see, et muusika võib suurendada kestuse aega, mille keegi töötab, võib vähendada nende pingeid ja aidata neil kiiremini töötada või ujuda teiste positiivsete tulemuste hulgas. Paljud nendest uuringutest käsitlesid muusikamõtet, kuna nad mängivad motiveeritust ja jõudlust. Enamik neist on leidnud 125-140 lööki minutis, mis sobib treeninguks. Kuid niikaua, kui muusikal on soovituslik tempo, on enamik teadlasi ja trusteejaid tundnud, et see pole eriti oluline, milline stiil on muusikat - olgu siis klassikaline, reggae, rock, pop, folk, jazz või ladina keel. 2013. aasta juuli uurimus on seda küsimust kahtluse alla seadnud. Uurijad Belgias avastasid, et kui muusikaline tempo võib mõjutada harjutuskiirust, näiteks jalgsi või töötamise sammude ajastamine, muus muusika omadusi, nagu võistlusmustrid ja keerukus märkmed, mõjutavad liikumiste energia taset ise. Teadlased võtsid 52 muusikavalikut, millest igaühel oli 130 lööki minutis, kuid erinevate muusikaliste omadustega. Osalejad kõnelesid muusika sünkroonimisega, mis tähendab, et nad võtsid iga 30-sekundilise muusikapalaga samu samme. Et saada neutraalset lugemist liikumiskiiruse ja -kauguse kohta, mis 30 sekundi jooksul jalutuskäigule ulatub 130 lööki minutis, oli uurijatel osalejate seas metronoom ilma muusikata. Kui kogu tempo oli oluline, siis iga muusikaväljavaliku ajal kaetud kiirus ja vahemaa oleksid samad, mis metronoomide ajal olid. See ei juhtunud nii. Mõnede muusikavalikute puhul liikusid osalejad mõnevõrra kaugemale (see tähendab kiiremini) ja teistes oluliselt vähem kaugel, kuigi sammude arv, mida nad võtsid, oli sama. See tähendab, et mõne muusikavaliku ajal suurendas nende sammu pikkusi ja vähendas neid teiste muusikavalikute ajal. Teisisõnu tekitas muusika jõulisemat ja energilisemat liikumistunnet kui teistel. Kukutage oma treeningut harjutamata Sonic-funktsioonide analüüsi puhul peksid ja toonid teadlased, et lihtsamad ja ennustatavamad laulud soodustavad energilisemat liikumist kui keerulisemad ja väljenduslaulud. Need, kellel on lihtsad ja kinnitamata binaararvestid (jagatud kaheks jagatud osadeks), kutsusid esile suuremad sammud kui need, mis häirisid või nõrgendasid binaararvestit väikeste ajastushälvete, muutuste muutuste või kõverate erinevustega. Ja laulud lihtsamate tonaalsete mustritega, mis tähendavad ainult ühe või kahe domineeriva märkuse löögi ruumis, motiveerivad osalejaid võtma muusikat üle kolme või enama domineeriva kirjaga intervalliga intervalliga. Lühidalt, mida vähem keerukam on muusika, seda parem välja töötada. Selleks, et leida järeldusi subjektiivsemalt, mittemeeldivate terminite järgi, olid uurijad osalejad kategooriatesse jaotanud kõik laulud, kasutades üheksa vastandesõnaga paari: hea / halb, õnnelik / kurb, pehme / agressiivne, pehme / valju, aeglane / kiire, liikuv / staatiline, stuttering / voolav, lihtne / raske sünkroniseerida ja teada / tundmatu. Ainus energiasäästlikumaks reageerimiseks muusikale iseloomulikud omadussõnad olid halb, agressiivne, valju, kiire ja lärmakas - heleduse ja toonivärviga seotud omadused. Muusikad või laulu tundmine või tundmine, nagu õnne, ei tekitanud motiveerivat mõju suuremate sammude suhtes. Milline muusikažanr võib viia teie treeningusse suurema edu saavutamiseks? Pop / techno. Ekspressioni žanrid nagu reggae ja jazz ei näi inspireerivaid samu jõulisi samme. Kõik see ütles, et see konkreetne uuring nägi ette jalgsi aega määratud tempos. Mitte kõik harjutused on selle kohta. Kuigi selles uuringus ei olnud muusika eelistustel positiivne mõju sammude pikkusele, võib see väga hästi mõjutada seda, kuidas te tunnete isegi kõigepealt sammu astumist. Ma pole isiklikult plaaninud öelda Adieu Carly Simonile enamiku treeningute jaoks. Kuid järgmisel korral, kui ma lähen võimunõudele, võin ma lihtsalt proovida David Guetta. Põhjus, mille pärast sa ikkagi hammustasid, et valvav hääl

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add